经常有人吐槽马拉松“第一个跑马拉松的人都累死了，你们干嘛还要去跑呢？”

今天我试着分析一下，第一个跑马拉松的士兵，他到底是怎么死的？

先说间接原因，很显然跟劳累有关系，有资料显示，他并不是只跑了42公里，而是在三天左右跑了600多公里：从战场跑回雅典，从雅典到斯巴达，从斯巴达到战场，再回到雅典。这个说法并没有证实，但有一点是肯定的：他在跑42公里的时候，体力消耗很大（因为一直在打仗）；路上也没有补给：而且可能是越野跑，不是我们现在的路跑，因此42公里对他疲惫不堪的身体就是难以承受的负荷。

直接死亡原因呢？都说他是“累死的”，但我们知道，他是到了雅典以后，可以不跑了，有吃有喝，不累了，然后在短时间内死亡的。那是为什么？

我想到的第一个原因就是“心脏骤停”，最可能是“电解质紊乱”。

资料显示，当时是夏天（9月份），奔跑过程中大量出汗导致电解质的丢失，到了雅典以后，大家觉得“兄弟太累了，口渴啊，赶快喝水吧。”喝的应该是不含电解质的白开水（估计当时没有补电解质的意识）。大量水分进入身体，电解质进一步稀释，产生“低钾血症”，导致心脏骤停而死亡。

当然不排除其他疾病，比如“横纹肌溶解综合症”，这个更多的是引起“肾功能衰竭”，也会引起高钾血症。

至于其他的原因，比如低血糖，高心率等，一般在停止跑步，进食后以后都会得到纠正。

这件事给我们两个启示：

1、身体劳累的时候，就不要去跑步。比如，我有时候报名马拉松比赛，但参赛前一段时间手术比较多，或者前一天晚上有急诊，那无论如何也要放弃比赛。

2、大量出汗后，要“少量、多次、饮用含有电解质的水”，而不要一次补充大量白开水。

来源: 王医生讲运动