小寒节气即将来临，这意味着天气即将进入一年中最寒冷的“冰冻模式”。

《黄帝内经》有云“春夏养阳，秋冬养阴”，小寒时节养生，养阴固阳是关键。而对于血液病患者来说，这更是一个需要特别呵护的时期，以防病情加重或引发新的健康问题。

小寒时节，血液病患者如何科学养护？湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）血液内科负责人王航为您揭秘。

一、保暖防寒，守护健康的第一道防线

小寒时节，气温骤降，人体易受寒冷刺激，导致免疫力下降。对于体质相对较弱的血液病患者而言，更是需要加倍注意。

建议血液病患者穿着保暖、舒适的衣物，特别是要注意头部、颈部、背部和脚部的保暖，外出时可佩戴帽子、围巾和手套。同时，避免长时间暴露在寒冷环境中，减少外出次数，如需外出，应选择在天气较为暖和的时段，并注意防滑，以防摔倒导致内出血。

二、室内通风，让空气也“呼吸”

虽然冬季寒冷，但室内通风同样重要。紧闭门窗容易导致空气不流通，增加细菌和病毒滋生的风险。因此，建议血液病患者在室内时，每天定时开窗通风，保持空气新鲜。同时，注意个人卫生，勤洗手，减少感染的机会。

三、合理作息，让身体享受“深度睡眠”

良好的作息习惯有助于提高身体免疫力。《黄帝内经》提倡“早卧晚起，必待日光”，建议患者顺应自然界阳气闭藏之势，保持早睡晚起的作息规律，让身体得到充分的休息和恢复。

四、饮食调养，温补与均衡并重

小寒时节，饮食应以温补为主，适量食用羊肉、鸡肉、核桃、芝麻等具有温养阳气效果的食物；气虚体质宜用红参、红枣等补气食物；血虚体质宜用当归、熟地等补血食物。

同时，搭配蔬菜和水果，保持营养均衡。对于血液病患者而言，应避免过度滋补和暴饮暴食，以免加重身体负担。在选择食材时，还需结合自身病情和胃肠道反应，在医生指导下进行合理搭配。

五、适度运动，增强体质

虽然冬季寒冷，但适度的运动仍然必要。血液病患者可选择在室内进行轻柔的锻炼，如散步、瑜伽等，以促进血液循环，增强体质。运动时需注意避免过度劳累和大量出汗，以免耗伤阳气。

六、保持心态平和，避免情绪波动

小寒时节，冬季天气阴沉，万物凋零，容易使人感到抑郁和焦虑。因此，要注意调节情绪，保持心情平和愉悦，避免情绪波动过大。

专家提醒

湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）血液内科负责人王航表示：小寒节气对血液病患者而言是一个需要特别关注的时期。同时，也建议血液病患者定期到医院进行检查和随访，以便及时发现并处理病情变化。

湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）血液内科 左筱兰

关注@湖南医聊，获取更多健康科普资讯！

（编辑YT）

来源: 湖南省中西医结合医院