在寒冷的冬季
许多人喜欢通过冲个热水澡
或者泡澡来驱寒暖身
不过也有一些人在洗澡过程中
出现眩晕、无力、呼吸困难等不适
这是因为冬季进入浴室
因温差变化太大容易引发“热休克”


都和热有关，热休克和中暑一样吗？



热休克与中暑的发病机制截然不同。

中暑


中暑主要是由于环境热暴露，导致人体的体温调节功能失调。中暑并不是体温升高这么简单，而是一种多系统疾病，会产生一系列可怕的生理反应。体内产生热量过高，汗液大量流失，同时体温调节中枢功能障碍，导致人体高热，引起头晕、头痛、神志不清等，严重时导致多器官功能衰竭，甚至死亡，中暑多发生在盛夏。

热休克


据武汉市东湖医院重症医学科副主任医师王玲表示，热休克是一种休克状态，是指人体在高温环境下所发生的一种危急病症，主要以体温升高为主，患者会出现面色苍白、心跳加快、呼吸急促等症状，严重时还会导致肌肉痉挛、抽搐等。通常是由于人体长时间处于高温环境下，体内的热量大量增加，导致体内的血液循环加快，引起心脏以及脑部的供血不足，从而出现缺氧的现象。


冬天洗澡尤其容易引起“热休克”



热休克现象常见于内外温差显著的室内环境中。
以冬季室内温差为例，当人们从温暖的客厅或卧室步入寒冷的更衣间或者浴室时，血管会迅速收缩，导致血压上升。进入泡澡阶段初期，交感神经变得兴奋，进一步促使血压持续上升。然而，随着体温升高，血管逐渐舒张，血压也随之下降。

相反，当人们洗完澡离开浴室，再次进入寒冷的房间时，体表温度急剧下降，血管立即紧缩，血压又迅速上升。在这短短的时间内，体内血压多次经历骤升骤降的变化，极易引发头晕、休克等症状，严重时甚至可能导致脑梗、心梗等心脑血管疾病的发作。


医生提醒，热休克的发病主要由于血压剧烈波动，血管迅速收缩扩张引起不良后果，因此有血管相关疾病的人群更要警惕热休克。


冬天多久洗一次澡最好？



依据《中国皮肤清洁指南》，通常推荐每两到三天洗澡一次是比较合理的。从保护皮肤的角度，冬季不推荐天天洗澡；对于爱干净、不洗就难受的人群，水温不宜超过42℃，淋浴控制在10～15分钟内，泡澡以不超过20分钟为宜；可选用滋润型的温和沐浴露，切勿用皂基类清洁力强的沐浴露或肥皂。对于皮脂缺乏的老年人以及平时皮肤容易干燥的人群，应抓紧洗完澡后的黄金5分钟涂搽身体乳以加强保湿。

注意，以下这些情况不宜洗澡


运动后或极度疲惫状态下：热水的刺激可能加剧身体的缺氧与缺血状况，对心脏构成负担，增加意外风险。



空腹或饱餐后：此时洗澡可能会干扰消化过程，导致心脏及脑部血液供应不足，空腹更容易引发低血糖。



饮酒之后：在酒精的作用下，沐浴会使血管扩张迅速，引发低血压现象，使人感到头晕目眩，站立不稳。



发烧未退或注射胰岛素后：此时洗澡既可能引起严重寒战，又会引起低血糖、头晕和体温剧烈变化。


综合整理自央视网、数字北京科学中心、上海市第十人民医院

来源: 央视网、数字北京科学中心等