作者：秦培培 北京协和医院

李 蕊 北京协和医院 副主任护师

杨学红 北京协和医院

审核：马良坤 北京协和医院 主任医师

新春佳节即将来临，各位准妈妈怎样才能健康快乐地安度春节呢？接下来我们来聊聊春节期间孕妈妈需要知道的注意事项，一起健健康康过大年！

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1.孕妈妈春节期间穿着方面需要注意什么？

春节期间正值冬春交替，气温低，昼夜温差大，特别容易着凉感冒。相信爱美的孕妈妈们过年的时候都想穿得漂漂亮亮的，但新年服饰还是以舒适保暖为好。孕妈妈的服装宜宽松，不建议穿高跟鞋和紧身的衣服，以免影响胎儿生长。居家时可根据家里的温度选择合适的衣服，外出时需注意防寒保暖。外出时可适当搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴，防止脚部受凉。

2.孕妈妈春节期间饮食方面需要注意什么？

俗话说“每逢佳节胖三斤”，有经验的产科医生一听孕妈妈被问到体重时支支吾吾就知道——过节没管住嘴。节日期间，人们的饮食结构难免会有变化，高热量食物摄入增多。孕妈妈请切记营养平衡，面对美味佳肴要抵得住诱惑，适量摄入。如果体重增长过快，容易造成胎儿偏大，增加自然分娩难度，同时增加罹患妊娠期糖尿病、高血压的风险。建议家有孕妇的家庭尽量选择蒸、煮、炖等方法烹制菜肴，减少煎炸食品的摄入，粗细粮搭配。减少外出就餐或点外卖，注意食品卫生。

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患有糖尿病、高血压、高脂血症、胆结石、肥胖症等合并症的孕妈们更要注意控制饮食。孕妇如果暴饮暴食，尤其吃大量煎炸食品，比非孕妇更容易罹患急性胰腺炎，而重度的胰腺炎会危及母婴生命安全。暴饮暴食还会使血糖难以控制。不要吃未煮熟的肉类和海鲜，少吃腌制食品，不要饮酒。不宜过多摄入咖啡和浓茶，以免影响睡眠，引起不必要的胎动。

另外，请定期清洁消毒冰箱，食物不要冷藏时间过长，冰箱贮存的生冷食物一定充分加热做熟后再食用。这是因为冰箱长期储存食物容易滋生李斯特菌，孕妇被感染后，李斯特菌容易通过胎盘感染胎儿，造成流产、早产、胎死宫内或新生儿严重感染。

3.孕妈妈应该保持怎样的生活节奏？

春节期间正值冬季流感高发期，再加上探亲访友人员流动大，孕妇极易感染呼吸道相关疾病，病情严重时甚至发展为重症肺炎。因此，孕妇应被视为季节性流感预防和管理的重点人群。免疫力相对低下的孕妈妈们一定要遵循科学的防护措施，外出规范戴口罩，尽量少去人口密集的公共场所，做好自我防护。

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居家应保持清洁卫生，每天开窗通风，远离二手烟和嘈杂环境。保持心境平和愉悦，情绪不要过激。准妈妈要选择轻松愉快健康的娱乐方式，不要影响日常规律作息。

节日期间孕妇也要适当进行户外运动，量力而行，如每天散步半小时至1小时。外出时穿着宜舒适，避免空腹，孕中晚期最好有人陪同。有糖尿病的孕妇外出应携带糖块，以防出现低血糖。孕期不要长时间站立与步行，休息时或睡前可以抬高双脚，促进血液回流，减少下肢肿胀。

年前的大扫除，最好是全家总动员，孕妇要力所能及，尤其是孕早期和孕晚期。强度不大的家务可以量力而行，需要爬高或负重的家务，准妈妈千万不要自行尝试，要以自己和宝宝的安全为重。

4.孕妈妈春节期间出行时在交通方面需要注意什么？

长途出行的孕妈们请选择安全平稳的交通工具。出行前先做一次产检，由产科医生评估孕妇和胎儿情况。火车出行尽量选择卧铺下铺，防止拥挤。途中不要久坐，定时起来活动，防止出现下肢静脉血栓。如果选择自驾，准妈妈一定要系好安全带。车内空间狭小，空气不流通，建议每2～3小时在服务区停靠，下车活动，呼吸新鲜空气。计划乘坐飞机的孕妈妈，请在产检医生评估适宜乘机后再次确认航空公司的相关规定。以某航空公司规定为例，怀孕不足32周，且孕妇身体健康、胎儿稳定，医生诊断适宜乘机者方可登机，且需提供孕检证明。怀孕超过32周但不足35周，需有成人陪同乘机。怀孕35周以上及具有合并症、医生认为不宜登机的孕妇，请根据自身情况选择更安全的出行方式。

请各位孕妈妈一定按时产检，不适随诊。春节期间医院急诊一般24小时开放。孕妈妈如果感觉身体不适，如出现腹痛、阴道出血或流液、胎动异常等情况，请一定随时就诊。有基础病和合并症的孕妇尤其要注意，切不可掉以轻心。祝愿各位孕妈妈们度过一个快乐祥和的春节！

来源: 中华医学会

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