牙线，口腔健康的“隐形英雄”
牙线这个小小的工具，有点像口腔健康的“隐形英雄”？它能在牙刷无法触及的牙缝里大显身手，帮我们预防牙龈炎和龋齿。但问题是，很多人用玩牙线剔完牙后，竟然把食物残渣咽！下！去！了！是的，你没看错，这时，肚子就默默扮演“食物残渣回收站”的角色。今天，我们就来聊聊牙线的使用注意，以及那些我们可能从未想过的“牙线背后的科学”。

一.牙线使用的好习惯 vs. 坏习惯
A.好习惯：

①每天使用牙线：研究表明，每天使用牙线可以显著减少牙菌斑和牙龈炎的发生率（Sambunjak et al., 2011）。

②正确操作：将牙线轻轻滑入牙缝，避免用力过猛损伤牙龈。想象是在给牙齿做“按摩”，而不是在锯木头！

③漱口吐掉：剔牙后，用清水漱口，将食物残渣和牙线上的细菌吐掉。

B.坏习惯：

①咽下食物残渣：这不仅会让肚子变成“食物残渣的回收站”，还可能带来口腔异味方面的“二次污染”。

②重复使用牙线：牙线是一次性用品，重复使用会导致细菌传播（Warren et al., 2001）。所以别老想着省钱，健康可比一根牙线值钱多了。

③忽略漱口：不漱口直接吞下残渣，可能会让肠道“品尝”到微塑料的味道。

二.食物残渣与口腔异味——一场“味道的灾难”
吃东西之后，有些食物残渣会留在口腔中滋生细菌，产生挥发性的硫化物（VSCs），这也是口腔异味的主要来源之一（Scully & Greenman, 2012）。如果不小心把残渣咽下去，这些异味物质就可能会在我们的消化系统中“旅行”，最终通过打嗝或呼吸再次回到“熟悉的原点”--口腔。想象一下，我们刚吃完大蒜，剔牙后没有漱口，结果打嗝时又上来了那片熟悉的蒜肉……是不是很“惊喜”？

三.牙线材质与微塑料——一场“看不见的危机”
大多数牙线是由聚乙烯（PE）或聚四氟乙烯（PTFE）制成的，这些材料在摩擦过程中可能会释放微塑料（Hernandez et al., 2019）。如果剔牙后不漱口，这些微塑料可能会随着食物残渣一起进入我们的消化系统。虽然目前关于微塑料对人体健康的影响尚无量化的定论，但已有研究表明，微塑料可能对肠道微生物群和免疫系统产生潜在影响（Smith et al., 2018）。换句话说，用完牙线不漱口，肚子有可能成为“博物馆”。

四.如何安全使用牙线——让肚子“松口气”

Ⅰ选择环保或结实的牙线：市面上有一些由天然材料（如蚕丝）制成的牙线，可以减少微塑料的摄入。对于塑料牙线，选择结实一点的也会更好。

Ⅱ剔牙后的漱口：用清水或漱口水彻底漱口，将小残渣嗯吐掉。不让肚子当“博物馆”。

Ⅲ定期检查牙线质量：如果牙线容易断裂或常有碎屑，则建议更换。毕竟，牙齿和肚子都值得有这个待遇。

五.总结——牙线使用的“终极意义”
使用牙线就像是一场口腔与肚子的“食物残渣大冒险”。如果不想让自己的肚子变成“回收站级博物馆”，也不想让一些微塑料在体里“安家落户”，那就：剔牙后，漱口！漱口！再漱口！毕竟，肚子不是“食物残渣回收站”，肠道也不是“博物馆”。

参考文献：

1.Sambunjak, D., et al. (2011). Flossing for the management of periodontal diseases and dental caries in adults. Cochrane Database of Systematic Reviews, (12).

2.Warren, P. R., et al. (2001). A study of the safety and efficacy of a new dental floss. Journal of Periodontology, 72(5), 689-694.

3.Scully, C., & Greenman, J. (2012). Halitosis (breath odor). Periodontology 2000, 48(1), 66-75.

4.Hernandez, L. M., et al. (2019). Plastic teabags release billions of microparticles and nanoparticles into tea. Environmental Science & Technology, 53(21), 12300-12310.

5.Smith, M., et al. (2018). Microplastics in seafood and the implications for human health. Current Environmental Health Reports, 5(3), 375-386.

来源: 紫龙科传