在12月21日，来自广东东莞的蓝先生以自身的惨痛经历为我们敲响了健康警钟。蓝先生因长期不良的生活习惯，自小酷爱饮料、奶茶，成年后又频繁饮酒且经常熬夜，最终被痛风缠上，双手布满了“痛风石”，肿胀变形如同萝卜一般，这不仅给他的身体带来了巨大的痛苦，更是严重干扰了他的正常生活与工作。蓝先生的遭遇绝非个例，痛风这一疾病正随着现代人生活方式的改变，逐渐在人群中蔓延开来，因此，深入了解痛风的形成原因、症状危害以及预防措施至关重要。

痛风的形成原因

高嘌呤饮食是痛风发病的重要因素之一。如今，饮料、奶茶深受大众喜爱，然而其中往往含有较多的果糖。当果糖进入人体后，在体内代谢的过程中会产生大量尿酸，而尿酸正是诱发痛风的关键物质。除此之外，像海鲜、红肉、动物内脏等常见食物，都属于高嘌呤食物的范畴。如果长期大量食用这些食物，体内尿酸水平将会显著升高，大大增加了痛风的发病几率。

饮酒熬夜这一不良生活习惯同样对痛风的形成起着推波助澜的作用。酒精在人体代谢过程中产生的乳酸，会抑制肾脏对尿酸的排泄，与此同时，酒精还会促进嘌呤的分解，使得尿酸生成进一步增加。而熬夜则会打乱人体的生物钟，致使身体代谢功能紊乱，进一步干扰尿酸的正常排泄过程，导致尿酸在体内不断积聚，最终诱发痛风。

痛风的症状及危害

痛风发作时，关节会呈现出红肿、疼痛、发热等症状，而且疼痛程度极为剧烈，宛如刀割般让人难以忍受。随着病情的逐步发展，尿酸盐结晶会持续在关节及周围组织沉积，进而形成痛风石。这些痛风石会严重影响关节的正常活动功能，导致关节畸形，就如蓝先生的双手一样，病情严重时甚至可能造成残疾，使患者丧失自理能力。

痛风对肾脏的损害也不容忽视。长期处于高尿酸血症状态，会对肾脏造成严重伤害，引发诸如尿酸性肾石病、痛风性肾病等疾病。其中，尿酸性肾石病主要表现为尿路结石，患者会出现肾绞痛、血尿等症状，给身体带来极大的痛苦；痛风性肾病则会导致蛋白尿、夜尿增多等情况，到了晚期，还可能发展为慢性肾功能不全，甚至引发肾衰竭，严重危及患者的生命健康。

此外，痛风还常常与高血压、高血脂、糖尿病等疾病相互影响，形成恶性循环，进一步增加了心脑血管疾病的发生风险，如冠心病、脑梗死等。这些并发症会极大地降低患者的生活质量，严重影响患者的身体健康和寿命预期。

预防措施

调整饮食结构是预防痛风的关键一环。我们应当尽量减少饮料、奶茶等高糖饮品以及高嘌呤食物的摄入，转而多食用新鲜蔬菜、水果等富含维生素和纤维素的食物，确保饮食均衡，维持身体的营养平衡，从源头上控制尿酸的生成。

规律作息同样不可或缺。避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，保证每天充足的睡眠时间，有助于维持身体正常的生物钟和代谢功能，为尿酸的正常排泄创造有利条件。

适度运动对于预防痛风也具有积极意义。适当进行一些有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够增强体质，提高身体的代谢水平，促进尿酸的排出。但在运动过程中，要注意把握好度，避免过度运动而导致关节损伤，反而得不偿失。

增加水分摄入也是预防痛风的重要手段之一。每天保证饮水量在 2000ml 以上，这样可以增加尿量，通过尿液将体内的尿酸及时排泄出去，减少尿酸在体内的积聚，从而降低痛风的发病风险。

痛风虽然是一种较为棘手的疾病，但只要我们充分认识其形成原因，高度重视其症状危害，并积极采取有效的预防措施，就能够在很大程度上避免痛风的发生，保持身体的健康状态。让我们从现在开始，摒弃不良的生活习惯，拥抱健康的生活方式，远离痛风的困扰。

在饮食方面，我们可以进一步了解不同食物的嘌呤含量，以便更精准地选择食物。例如，动物内脏中的猪肝、猪心、鸡肝等嘌呤含量极高，每 100 克中嘌呤含量可达 150 - 1000 毫克；海鲜中的沙丁鱼、凤尾鱼、贝类等也属于高嘌呤食物，嘌呤含量通常在 100 - 1000 毫克/100 克。而蔬菜中的菠菜、蘑菇、芦笋等虽然也含有一定量的嘌呤，但相较于高嘌呤食物来说，其含量较低，且蔬菜富含的其他营养成分对身体有益，因此可以适量食用。

对于运动，在散步时，建议每次持续 30 分钟以上，速度可根据自身身体状况调整，以微微出汗为宜；慢跑则要注意控制心率，一般保持在最大心率（220 - 年龄）的 60% - 70%左右，每周进行 3 - 5 次；游泳对于关节的压力较小，但要注意泳池的卫生情况，避免感染。

在痛风的治疗方面，一旦发病，应及时就医，遵循医嘱进行药物治疗。常用的药物包括非甾体抗炎药，如布洛芬、依托考昔等，可有效缓解关节疼痛；秋水仙碱也是治疗痛风急性发作的传统药物，但副作用相对较大，使用时需谨慎；对于尿酸水平长期居高不下的患者，还可能需要使用降尿酸药物，如别嘌醇、非布司他、苯溴马隆等，但这些药物都需要在医生的指导下合理使用，并且要定期监测肝肾功能等指标。

总之，痛风的预防和治疗需要我们全方位地关注生活的各个方面，从饮食、作息、运动到医疗，只有这样，我们才能更好地应对痛风这一健康挑战，守护自己和家人的身体健康。

来源: 桂粤科普