冬天来了，很多人开始出现皮肤瘙痒的症状，让人甚是烦恼，这是为什么呢？

我们的皮肤分为表皮、真皮以及皮下脂肪。表皮的最外层为角质层，由于角质层本身的吸水、屏障功能，以及所含有的天然保湿因子即氨基酸类、乳酸盐及糖类等的作用，角质层保持一定的含水量，能维持皮肤的湿润。

冬天温度低，皮肤血管收缩、汗腺和皮脂腺分泌减少，再加上冬季空气非常干燥，室内暖气也会剥夺空气中的湿气，导致角质层的水分降低，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少，使皮肤变得脆弱、失去弹性，从而对外界变化和刺激变得敏感，产生瘙痒感。

如何预防冬季皮肤瘙痒？

1、正确沐浴

到了冬季，沐浴频次要减少，沐浴时间不能太长，5~10分钟即可，水温不可过高，38℃~40℃为宜，少用或不用沐浴液，避免使用碱性肥皂。洗澡后的3分钟内全身涂抹保湿霜，可以在皮肤上形成一层薄膜，有效锁住水分，缓解皮肤瘙痒。

2、加强皮肤保湿

**保持皮肤湿润很重要！**首先，大家可以选择使用滋润型的护肤品，如保湿乳液或霜剂，特别是质地厚重、富含油脂成分的产品更能保持水分不流失。

在洗浴或洗手后，立即使用保湿霜或乳液进行保湿，及时涂抹身体乳液或保湿霜，以锁住水分，特别是干燥易瘙痒的部位。

3、保持适宜的室内湿度

室内有暖气会使空气变得更干燥，若使用了暖气，可配合使用加湿器，或者在暖气上放置水盆来增加室内湿度。另外，在室内放置一些植物也有助于调节湿度。尽量少使用电热炉、电热毯、电烤扇等设备取暖。

4、注意穿着

穿衣着装，特别是贴身衣物尽量选择纯棉衣物，以宽松透气为宜。由于部分患者对羊毛过敏，应尽量避免直接接触羊毛衣物或合成纤维，因为它们会刺激皮肤并引起瘙痒感。

5、注意饮食

多吃新鲜的蔬菜水果，补充水分和维生素。少吃或不吃辛辣等刺激性食物，不喝酒，少饮或不饮浓茶和浓咖啡。记得多喝水！即使在冬季，人体仍然需要足够的水分来维持皮肤的水润。多喝水不仅可以从内部补充水分，还有助于保持皮肤的健康。

6、忌熬夜

要保持充足的睡眠，忌熬夜，熬夜会使交感神经系统功能亢进，神经兴奋，加强瘙痒感。

7、适当运动

适当的运动可增强机体的血液循环，特别是出汗，既可排出皮肤毒素，又可增加皮肤的含水量，滋润皮肤，从而缓解皮肤干燥，避免瘙痒的出现。

株洲市三三一医院专家提醒：朋友们，以上就是一些预防冬季皮肤瘙痒症小技巧。如果您的瘙痒症持续加重，建议及时咨询专业皮肤科医生，希望大家都能拥有一个滋润且舒适的冬天。

湖南医聊特约作者：株洲市三三一医院 皮肤科 刘莉

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（编辑ZS）

来源: 株洲市三三一医院 皮肤科 刘莉