一、“泪失禁体质” 的现象与困扰

不少人在网上提及，自身情绪稍有波动，眼泪便不受控地涌出，还常陷入自我怀疑：哭点低且频繁，不知如何应对；觉得他人能控情绪唯独自己落泪，怀疑自身矫情；明明情绪起伏不大却流泪，担心身体或心理有问题，此即 “泪失禁体质”。

二、流泪的常见原因

1. 基础性眼泪：人类日产生 150 - 300 毫升，主防角膜干燥，分泌多者眼睛有灵动之感。
2. 反射性眼泪：异物入眼刺激角膜时产生，旨在冲洗刺激物护眼。
3. 情绪性眼泪：因各类情绪引发，“泪失禁体质” 流泪多属此类。

三、泪失禁体质的形成因素

1. 先天因素：部分人更易流泪，或因情感敏感度高，如《红楼梦》林黛玉。从九型人格看，这类人可能属心区类型，更关注情绪感受，情感充沛，面对同事件反应与脑区、身体区类型不同。
2. 后天因素

• 压抑、转移性：长期压抑负面情绪，会借新事件爆发宣泄。
• 工具性：将流泪作达成目的工具，如小美幼时用哭泣获家人关心，长大后对男友也如此，形成依赖循环。
• 错位性：如阿玉成长于严父家庭，压抑情绪致愤怒转悲伤，成年后遇压力冲突易流泪。

四、与泪失禁体质和解之法

1. 转变态度接纳：心理学家 John Bowlby 指出，类似 “泪失禁体质” 早期或助于适应环境，应视其为了解内心窗口，而非彻底改变，尝试和解。
2. 探寻眼泪背后真相：流泪后记录触发事件找共性，分析泪失禁类型感受情绪，如思考特定场景下流泪原因，若与童年经历有关可尝试写信，观察情绪认知变化。
3. 洞察自身真实需求：感受情绪后思考真正需求，若需支持则找身边人表达，若无人可寻则思考自我支持方法。

总之，“泪失禁体质” 非矫情或疾病，而是情感流露，应将眼泪作了解自己途径，拥抱真实自我，关照满足内心需求。参考文献[1]《依恋与情绪聚焦治疗》【加】Susan M. Johnson P38

来源: 人民网科普