离退休综合征是指老年人离退休之后不能适应新的社会角色、生活环境和方式变化而出现焦虑、抑郁、悲哀、恐惧等消极情绪，或因此出现偏离常态的行为，是一种适应性心理障碍。这种障碍还会引发其他生理疾病，直接损害离退休老人的身心健康，加速衰老过程，因此必须及时有效地加以控制和消除。

1、离退休综合征的主要表现有哪些？

(１)焦虑症状：突出的孤独空虚感、严重的失落感和无价值感，心烦意乱、坐立不安、焦虑紧张、急躁易怒，注意力不能集中，做事缺乏耐心，易被激惹而发怒。

(２)抑郁症状：心情忧伤、郁闷、沮丧，精神消沉、萎靡不振，有强烈的失落感、孤独感、衰老无用感，自信心下降、兴趣减退，行为退缩，懒于做事情。

(３)躯体不适症状：不健康的心理和不良情绪会严重干扰和损害老年人的生理功能，引发或加重各种心身疾病，常出现头痛、晕眩、全身疲乏、四肢无力、失眠多梦、胸闷心悸等症状。

2、什么人容易得离退休综合征？

(１)个性特点：平时固执守旧，以自我为中心，坚持自己的观点，不接受社会新鲜事物，好钻牛角尖，敏感多疑的人。

(２)人际关系：部分人人际交往不良，朋友少或者没有朋友，社交活动少，生活单调，对身边事物毫无情趣，经常感到孤独、苦闷，烦恼。

(３)个人爱好：退休前除工作之外无特殊爱好的人，退休后失去精神寄托，缺乏处理家庭和个人生活的能力，空闲时间不知如何安排，生活变得枯燥乏味、缺乏情趣，容易产生心理障碍。

(４)职业性质：离退休之前工作岗位比较重要，尤其是担任领导职务的人，突然从原来的工作岗位上退下来，生活方式发生了重大改变，承受巨大的心理落差，容易产生失落、孤独、空虚、自卑等心理变化。

3、离退休综合征需要治疗吗？

一般情况下，离退休老年人通过自己积极的调节或家人的帮助，都能很好地接受离退休之后新的生活习惯、人际关系，逐渐适应新的晚年生活。不能适应的老年人，如果出现情绪低落、身体不适，甚至影响正常生活和社会功能，则需要尽快到精神专科医院就诊，找精神心理方面的专家咨询、治疗，切莫讳疾忌医。

4、老年人如何度过离退休后的不适应期？

(１)调整心态，顺应规律。衰老是不以人的意志为转移的客观规律，离退休也是不可避免的。老年人离退休前应在心理上接受这个事实，根据自己的人生阅历、生活习惯和个性特点，预先设想适合自己的离退休生活模式。

(２)发挥余热，重归社会。离退休人员如果精力旺盛又有一技之长，可以继续做一些力所能及的工作，既能发挥余热，为社会做贡献；又能使自己精神上有所寄托，充实生活。

(３)培养爱好，寄托精神。可利用退休后的闲暇时间培养一些兴趣爱好，丰富和充实自己的生活，既陶冶情操，又锻炼身体，增进身心健康。

(４)扩大社交，丰富生活。营造和睦的家庭气氛，建立协调的人际关系，多与亲戚朋友交往，良好的人际关系可以开拓生活领域，排解孤独寂寞，增添生活情趣。

(５)生活自律，保健身体。生活起居要有规律，制订切实可行的作息时间表，采取适合自己的休息、运动和娱乐形式，学会释放心理压力，缓解紧张心情，建立以保健为目的的生活方式。

来源: 《从头到脚话慢病——老年慢病护理问答》

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