1优化透析方案

根据个人情况选择适合的透析方式，如高通量血液透析、血液透析滤过、血液透析+血液灌流等，提高透充分性，增加中大分子毒素的清除，减少各种并发症，改善睡眠质量。

2养成良好习惯

避免在睡前饮用咖啡、浓茶，以及进食辛辣或刺激性食物。睡前避免过度兴奋的活动，如剧烈运动、打游戏、刷短视频等；可进行一些放松的活动，如阅读、听音乐、冥想等，以促进睡眠。

3改善睡眠环境

根据个人的喜好和身体状况选择合适的床垫和枕头。保持卧室环境安静、光线柔和、温度适宜，避免噪音和强光的干扰。避免在卧室放置电视、电脑等设备，减少睡眠干扰。

4适量运动锻炼

运动可以帮助改善心肺功能，促进血液循环，减轻压力，有助于改善睡眠。建议透析肾友在身体条件允许的情况下，进行规律的运动，如散步、慢跑、骑自行车等，每周至少3次，每次30分钟。

5适时心理调整

透析肾友可以通过听轻音乐、阅读、按摩等方式缓解压力、放松心情。与家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困扰，寻求他们的支持和理解。如果透析肾友感到心理压力过大，可以寻求专业的心理咨询师的帮助，进行心理疏导和治疗。

6合理药物干预

如果通过以上方法，失眠依然严重且影响日常生活，肾友们不妨借助一些药物来改善睡眠。在医生的指导下合理服用镇静催眠类药物，如地西泮、艾司唑仑、唑吡坦、佐匹克隆等，谨遵医嘱，切忌擅自加量或停用。

来源: 医路肾康