冬季气温下降，人体新陈代谢减缓，高血脂在肾友中频发，以下 3 大应对法宝至关重要：
一、饮食调控
减少饱和脂肪酸与胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品、奶油制品等要尽量避免。增加富含膳食纤维的食物，像燕麦、全麦面包、新鲜蔬果等，有助于降低血脂水平。例如早餐选择燕麦粥，午餐搭配大量蔬菜沙拉，晚餐食用适量的清蒸鱼和蔬菜，保证营养均衡的同时控制血脂。烹饪方式也应尽量选择清蒸、水煮、炖，减少油煎、油炸，降低油脂摄入。
二、适度运动
冬季虽寒冷，但肾友们仍应坚持适度运动。选择室内运动项目，如太极拳、瑜伽或在室内慢走等，每周至少运动 150 分钟，每次 30 分钟以上。运动能够促进脂肪代谢，提高高密度脂蛋白水平，从而改善血脂状况。例如，每天在温暖的室内进行半小时的太极拳练习，既能活动身体，又能有效降脂。
三、合理用药
对于血脂升高明显的肾友，需在医生指导下合理使用降脂药物，如他汀类药物等。但要注意药物的副作用，定期复查肝肾功能、血脂、肌酸激酶等指标，确保用药安全有效。同时，不要随意增减药量或停药，遵循医嘱规范治疗，使血脂稳定在合理范围，减轻肾脏负担，降低心血管疾病等并发症的风险，安全度过冬季。

来源: 医路肾康