糖尿病本身不可怕，可怕的是其并发症。得了糖尿病，可从以下方面预防并发症：

一、严控血糖

这是关键，定期监测血糖，包括空腹、餐后及糖化血红蛋白等指标。严格遵循医嘱用药或注射胰岛素，确保血糖平稳。如使用胰岛素时，精准控制剂量和注射时间，避免血糖大幅波动，减少高糖对血管、神经等组织的损伤，降低糖尿病肾病、视网膜病变及神经病变等并发症风险。

二、健康饮食

遵循低糖、低盐、低脂、高纤维原则。多吃蔬菜、全谷物，适量摄入优质蛋白，如瘦肉、鱼类、豆类等，减少精制谷物和含糖饮料的摄取。控制每餐热量，合理分配碳水化合物、蛋白质和脂肪比例，维持血糖稳定，减轻身体代谢负担，预防心血管疾病等并发症。

三、适度运动

每周至少进行 150 分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可适当结合力量训练，如深蹲、平板支撑等。运动能增强胰岛素敏感性，降低血糖，还可控制体重、降血压、血脂，有助于预防糖尿病足、心血管疾病等多种并发症，提高身体整体健康水平。

四、定期体检

除血糖外，定期检查血压、血脂、肾功能、眼底等项目。及时发现异常指标，早期干预治疗，如血压升高时及时降压，血脂异常时降脂，避免病情恶化引发严重并发症，为健康保驾护航。

来源: 医路肾康