“哎呀，小赵你这刚生了孩子，还没半个月呢，怎么能洗澡呢？”

面对婆婆的担忧和疑惑，小赵微微一笑，解释说：“妈，现在时代不同了，科学坐月子更重要。只要注意一些细节，月子里也能健康洗澡的。”

在中国的传统习俗中，产妇在坐月子期间有着诸多禁忌，其中“不能洗澡”的说法尤为普遍。然而，随着现代医学和卫生知识的普及，我们已经知道，只要采取正确的方式，产后妈妈完全可以在月子期间享受健康而舒适的洗澡体验。

那么，如何在月子里既能保持清洁又能确保身体健康呢？湖南省第二人民医院（省脑科医院）主任医师杜毅新为您解答：

洗澡的重要性

产后洗澡对于产后的妈妈，不仅是身体清洁的需要，更是心理调适的一种方式。分娩后，产妇的身体会排出大量的汗液和分泌物，如果不及时清洁，不仅会导致皮肤不适，还会增加感染的风险。此外，洗澡还能促进血液循环，缓解身体的疲劳感，有助于产妇更好地恢复体力。

产后洗澡的注意事项

**1.选择合适的时间：**产后洗澡的时间应根据产妇的身体状况和分娩方式来确定。正常分娩的产妇在分娩后24h可以开始进行擦浴，身体恢复良好，一周左右可淋浴。洗澡时间不宜过长，建议在5~10分钟内完成，以免过度疲劳或受寒。而剖宫产或者有会阴切开的产妇，应在伤口完全愈合之前，使用擦浴方式清洁身体，避免伤口感染。

**2.控制水温与洗澡时间：**产后洗澡时，水温应适中，不宜过高或过低，一般控制在37-40℃为宜，以免刺激皮肤和引起身体不适。产后妈妈身体虚弱，洗澡时间也不宜过长，一般建议控制在10-15分钟以内，以免体力消耗过大。

**3.选择淋浴：**产妇产后洗澡应以淋浴为主，不宜选择盆浴或大池洗浴，以免不洁洗澡水流入生殖道，引起感染。同时，淋浴时水流不宜过强，以免对身体造成不适。

**4.能量补充：**空腹洗澡可能导致产后妈妈出现头晕、乏力等不适症状，因此建议在饭后1-2小时再洗澡。洗澡前应避免空腹，以防低血糖引起头晕等不适。洗澡后，指导产妇适当进食，以补充洗澡过程中耗损的气血，可以喝一杯热热的红糖姜茶，有助于驱寒和恢复体力。

**5.避免伤口感染：**对于剖腹产或者会阴切开的产妇来说，洗澡时要特别注意保护伤口，避免伤口沾水。可以使用防水贴或塑料袋等物品将伤口覆盖，以确保伤口的干燥和清洁。同时，产妇在洗澡后应及时更换干净的衣物和卫生用品，防止细菌滋生。

**6.使用温和的清洁用品：**产后产妇的皮肤较为敏感，因此在选择清洁用品时，应尽量避免使用含有刺激性成分的沐浴露、洗发水等。可以选择一些温和、无刺激的婴儿用品来替代，以减少对皮肤的刺激。

洗澡后的护理

**1.及时擦干身体：**洗澡后，应及时用柔软的毛巾或海绵轻轻擦拭皮肤，避免用力搓揉，以免损伤皮肤。同时，要注意清洁腋窝、腹股沟等容易积汗的部位，保持皮肤的干爽，避免着凉。

**2.保持室内温暖：**确保洗澡间温度适宜，保持室温在24℃左右，避免产妇在洗澡过程中感到寒冷。

产后妈妈在月子期间完全可以健康洗澡。只要注意选择合适的时间、调节好水温、采用正确的洗澡方式并注意相关事项，就能在保持清洁的同时促进身体的恢复。让我们一起用科学的方法打破传统禁忌的束缚，让产妇在月子期间也能享受健康而舒适的生活吧！

湖南医聊特约作者：湖南省第二人民医院（省脑科医院）妇产科 肖烨

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（编辑Wx）

来源: 湖南省第二人民医院