11月14日全球都在关注一个特殊的日子——联合国糖尿病日，今年联合国糖尿病日主题是“糖尿病与幸福感”，旨在提高糖尿病患者的整体幸福感，进一步提高糖尿病患者的生活质量。我院E7区老年病科响应号召，为加强糖友的自我管理，使血糖得到理想的控制，同时延缓并远离糖尿病并发症的侵扰，我科为住院糖友准备了一场知识盛宴。

一、谁容易得糖尿病？

1、 年龄≥40岁

2、 有糖尿病家族史

3、 超重或肥胖

4、 体力活动减少和或能量摄入过多

5、 高血压与血脂异常

6、 其他：有妊娠糖尿病史或有巨大儿（出生体重≥4kg）生育史，有心脑血管疾病

二、糖尿病的危害?

1、 糖尿病视网膜病变

2、 糖尿病肾病

3、 糖尿病神经病变

4、 糖尿病足

5、 中风

6、 心血管疾病

7、 下肢血管病变

三、怎么样管理好糖尿病？

糖尿病治疗的五架马车：运动治疗、饮食治疗、自我监测、药物治疗、健康教育。

1、饮食是基础

简单饮食口诀：1，2，3，4，5

每天1袋牛奶

每天200-250g碳水化合物

每天3个单位优质蛋白（1单位优质蛋白=猪肉1两=鱼2两=鸡蛋1个）

4句话：有粗有细、不甜不咸、少吃多餐、七八分饱

2、监测是保障

国际和国内的糖尿病相关指南均建议：所有糖尿病患者，尤其是注射胰岛素和妊娠糖尿病者更应该加强血糖监测。自我血糖监测的时间要根据患者病情的实际需要来决定，可选择一天中不同的时间点，包括餐前、餐后２h、睡前及夜间（一般为凌晨２～３点）、低血糖。

3、药物是武器，药物的剂量请遵医嘱，不可随意自行调节。

（1）口服类主要有：

（2）注射类：

①注射胰岛素：第1代：动物胰岛素；第2代：人胰岛素；第3代：胰岛素类似物。

②注射GLP-1受体激动剂

4、运动是手段

成年2型糖尿病患者每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如散步、骑自行车、游泳等。

可分5次进行，每次30-60分钟。

进行中等强度运动时心率应该达到最大心率的60%~70%。

自我感觉：周身发热、微微出汗，但不是大汗淋漓，或心跳和呼吸加快，但不急促。

5、教育是核心

近期目标：通过控制高血糖和代谢紊乱来消除糖尿病症状和防止出现急性代谢并发症。

远期目标：通过良好的代谢控制达到预防慢性并发症、提高患者生活质量和延长寿命的目的。

糖尿病作为一种慢性疾病，往往由于病情的长期性、治疗的复杂性和并发症的危害性使患者出现焦虑、抑郁、恐惧等心理问题，而患者的情绪障碍越严重，幸福感就越低。研究表明，幸福疗法可促进幸福感的出现，干预的形式有书写表达法、日记疗法和感恩干预。主要通过书写的方式表达个人的感受和想法，以更好的促进情绪的调节。具体方法：记录下最令自己感到高兴、幸福和安慰的事情，以及对这些事情的想法和感受，并将记录的事情分享给朋友、家人，让积极的情绪互相传染。

有科学研究显示，幸福疗法不仅能增强糖尿病患者的主观幸福感，还能同时提升自我管理的水平，使血糖达标率提高约10%，加强糖尿病患者的自我管理，确保血糖达标以远离糖尿病并发症，获得更高的生活质量！

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来源: 泉州市第医院护理园地