策划：中华医学会

审核：秦伟凯 中国中医科学院望京医院 副主任医师

腰椎间盘突出症患者有“三怕”，希望您能一一避开。

第一，怕寒。寒冷容易使腰背部的肌肉痉挛、小血管收缩，使局部血液循环减少，影响腰椎间盘的营养供应，从而使椎间盘内的压力升高，进而加剧损伤，因此，平时要注意腰部的保暖。

第二，怕猛。就是指腰椎怕突然受力。虽然腰椎具有弹性和韧性，能够承受比自身体重大几倍的压力，但这些力量需要缓和地施加。突如其来的外力容易让腰椎承重超出其承受范围，导致损伤。所以，避免突然的剧烈动作对腰椎至关重要。

第三，怕震。例如，开车时，汽车震动会使腰椎周围的肌肉和韧带发生收缩、舒张和牵拉等现象。同时，汽车的颠簸会使椎间盘压力不断增加，长期下来加速椎间盘的退化，这也是为什么长时间开车后容易诱发腰部疾病的原因。

来源: 中华医学会

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