策划：中华医学会

审核：李清伟 同济大学附属同济医院 主任医师

虽然多接触人对于改善社交恐惧症有一定的积极作用，但发挥作用的关键在于方法和步骤。此外，多接触人并不能完全治愈社交恐惧症。

社交恐惧症是一种较严重的心理障碍，主要表现为对社交场合和人际互动的恐惧、害怕和焦虑。

多接触人、多参与社交活动确实对社交恐惧症有一定的治疗作用。通过逐渐暴露于社交场合，患者可以逐渐适应并减少所体验到的恐惧和焦虑感。这种暴露疗法是认知行为疗法中的一种常用方法。具体可以从选择一些相对简单和安全的社交场合开始，如和家人或亲近的朋友在一起。随着患者逐渐适应，可以逐步增加社交场合的难度，如参加小型聚会、在小组中发言等。要为每个步骤设定具体目标，如在聚会上与2个人交谈、在小组中发表1次意见等。记录每个步骤的进展和感受，帮助患者看到自己的进步，增强信心。在这个过程中要注意，一般不能突然将患者置于高压力的社交场合中，这样可能会加剧他们的恐惧和焦虑。应循序渐进，逐步增加难度。家长和朋友应给予患者适当的情感支持和鼓励，但避免强迫他们参与不愿参加的社交活动，以免增加他们的压力。

然而，仅通过多接触人并不能完全治愈社交恐惧症。对于症状严重的患者，还需要结合专业的心理治疗和药物治疗。此外，每个人的情况不同，有些人可能需要更长的时间和更多的支持来克服社交恐惧症。

来源: 中华医学会

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