策划：中华医学会

审核：张卫 中国中医科学院中药研究所 研究员

秋冬季节，随着气温下降和空气湿度降低，皮肤容易出现干燥现象，这不仅影响外观，还可能引发瘙痒、脱屑等问题。从中医角度看，皮肤干燥与体内津液不足、气血运行不畅密切相关，尤其是燥邪易耗伤津液，伤及肺脏，造成肺阴亏虚，使得肌肤得不到足够的濡养，导致皮肤干燥。

为了有效预防皮肤干燥，可以选用一些食疗方法。首先，可以选择银耳百合莲子汤。其中，银耳能补肺益气、养阴润燥，莲子则补脾止泻、益肾固精、养心安神，百合养阴润肺、清心安神。将这些食材一起煮成汤，不仅口感清甜，还能补血益气，润肺止咳，健脾益肾，美容养颜润肤。其次，可以试试藕麦瘦肉粥。莲藕清热生津、补益脾胃，麦冬养阴生津，粳米补中益气。将这些食材与瘦肉一起煮粥，有助于养阴生津、润肤美容。此外，还可以饮用玉竹百合茶。玉竹养阴润燥，百合养阴润肺、清心安神。将两者沸水冲泡饮用，即可达到滋润皮肤的效果。

除了食疗方法外，还可以选择含有甘油、透明质酸等保湿成分的护肤品，每天早晚使用，并在洗手后及时涂抹，可以帮助皮肤锁住水分；同时避免长时间暴露于干燥环境，使用温和无刺激性的清洁产品，避免皮肤受到损伤；使用加湿器等增加环境中的空气湿度，间接滋润皮肤。保持充足的睡眠、适量运动以及良好的心态也是预防皮肤干燥的重要因素。

综上所述，秋冬季节预防皮肤干燥需要从多个方面入手，中医食疗方法为我们提供了一种既健康又有效的选择。通过滋阴润燥、养血补气等方法来滋润皮肤，我们就能在秋冬季节保持肌肤的水润与光泽。

来源: 中华医学会

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