关注老年生活，守望银龄人生。为深入实施“银龄科普”行动，构建“线下为主、线上补充、线上线下相结合”的银龄科普宣传体系，提升老年人科学素养和数字技能，更好地帮助老年人适应信息社会的变化，泉州市科协联合泉州开放大学、泉州广播电视台推出《老年生活馆》栏目。

本期银龄科普看点：

做好“冬藏”助休养

立冬之后，万物进入休养、收藏状态，此时养生要重“藏”。

《素问·四季调神大论》提到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬季，不可扰动身心的阳气为时令养生之重。要早睡晚起，阳气弱者尽量选择天晴时出门，以减轻寒邪伤害身心阳气。除了注意保暖，还不宜大量出汗泄掉阳气。

中医认为，脾胃喜温，冬季气温下降，脾胃功能会相应减弱，因此要避免食用过冷、过热、过辣、过油腻的食物，以免刺激脾胃，影响消化吸收。建议多食用小米、南瓜、红枣、山药等温热、易消化的食物，促进脾胃的消化吸收功能。也可以适量食用一些具有健脾益胃作用的药食同源之品，如山楂、薏米、白术、陈皮等。

可以按摩补肾的穴位，增强人体的免疫功能，起到强肾固本、延年益寿的作用，如命门、关元、太溪等穴位。肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，睡前可用温水泡脚，并按揉脚心。

冬季容易令人感到疲乏无力，要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。同时，适当进行一些有益身心健康的活动，如散步、打太极拳、练瑜伽等，可以帮助调节身心状态。

诺如病毒感染处于高发期近日，在国家卫健委新闻发布会上，中国疾控中心相关专家介绍，多地诺如病毒感染病例增多，目前正处于高发季。记者也从泉州市疾控中心了解到，诺如病毒胃肠炎全年均可发生，一般10月到次年3月是诺如病毒感染高发季节，婴幼儿、老年人、有基础性疾病人群，如果出现频繁呕吐或腹泻症状，要及时就医。

在诺如病毒急性胃肠炎高发季，疾控专家建议从以下几个方面预防：

一是注意手卫生。饭前、便后、加工食物前按照7步洗手法正确洗手，用肥皂和流动水至少冲洗20秒。含酒精消毒纸巾和免洗手消毒剂对诺如病毒效果不好，不能代替洗手。

二是注意食品和饮水安全。加工处理食品时应该做到生、熟分开；蔬菜瓜果要彻底洗净；烹饪食物要煮熟，特别是对于贝类、海鲜类食品；不要饮用生水。

三是减少接触。诺如病毒急性胃肠炎患者在有症状期间和症状消失后的2—3天内，要尽量避免和他人接触。

四是要做好消毒工作。在患者发生呕吐时，应尽快疏散集中的人群，做好通风，同时要用含氯消毒剂对污染的环境和物品进行规范的消毒处理。

五是增强抵抗力。保持规律作息、合理膳食、适量运动，增强身体对病毒的抵抗能力。

六是居家休息、隔离。孩子感染诺如病毒后，应居家休息，一般隔离至康复后3天再上幼儿园或上学。居家休息有利于康复，同时也是对其他孩子的保护。

来源: 福建省泉州市科学技术协会