策划：中华医学会

审核：商学军 中国人民解放军东部战区总医院 主任医师

碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免妊娠期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生的不良影响，备孕女性除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。世界卫生组织建议育龄期女性每天碘摄入量为150微克。

首先，要从思想上认识缺碘的危害性，做到对自己体内是否缺碘心中有数，常见的做法是备孕期关注自身营养状况。有条件的女性可以到妇幼保健机构进行尿碘的检测。

其次，要吃加碘盐，或者多吃含碘量高的食物。因为人体需要的碘80%～90%来自食物，含碘量高的食物有海鱼、海带、紫菜、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛏子、干贝、海蜇等海产品。

再次，每餐的进食量不能太少，蛋白质、脂肪、维生素的摄入应合理，也就是说，鱼、肉、蛋、肝、水果、蔬菜都要吃点儿，合理的膳食可促进碘在体内的吸收利用。

最后，在碘缺乏区必要时还要在医师的指导下服用碘丸。

来源: 中华医学会

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