1、我们需要补钙，数据显示，我国居民平均膳食水平当中钙的含量只相当于需要量的一半左右，所以要有补钙的意识。

2、最佳的补钙方式是通过饮食，推荐牛奶、豆制品，绿叶菜，必要时可以口服钙剂，选择钙剂需要遵医嘱。

3、钙和维生素D是密不可分的，把骨头想象成一个盖房子的工地，钙是砖瓦，维生素D就是运送砖瓦的车辆，如果诊断“骨质疏松症”，那么还要补充“建筑工人”。也就是钙+维生素D+抗骨质疏松药物，三联用药缺一不可。

4、喝骨头汤不能有效补钙，反而会增加脂肪和嘌呤的摄入。

5、老年人长骨刺（骨质增生），可以补钙，也应该补钙，做到“退行性骨关节炎”和“骨质疏松症”共防共治。

6、患有尿路结石，建议补钙。尿路结石的主要成分为草酸，钙与胃肠道内的草酸结合形成草酸钙排出，减少草酸的吸收，降低了尿路结石的产生。

来源: 王医生讲运动