迎冬小雪至，应节晚虹藏今日，我们迎来了第一个带“雪”的节气——小雪此时节，冷空气活动趋于频繁雨雪天气逐渐增多在饮食起居各方面进行调整以顺应节气变化，有益于身心起居养生

进入小雪节气，天气越来越冷，为了避免寒冷伤阳，当避寒保暖。避免熬夜，保证充足睡眠；防寒保暖，预防感冒，且防“内火”上炎。

运动养生

以温和的有氧运动为主，不可大汗淋漓，以免伤气血。建议做八段锦、太极拳等健体防病，最佳运动时间应在日出后或者午后，运动前需充分热身。情志养生

天气阴冷，清阳不升，容易精神抑郁。调养精神，一方面，多到户外晒太阳；另一方面，积极调节心态，节喜制怒，多听音乐，多参加户外娱乐活动。

饮食养生

多食温补益肾的食物，如羊肉、牛肉、腰果、板栗、山药等；以及黑色食物，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。此外，可常食丹参、山楂等避免血液黏稠，亦可服用膏方以保护心脑。

（图源：SOOGIF）

瑞雪兆丰年

冬季不是衰退

而是沉静的厚积

让我们在初冬的静谧中

积蓄生命的能量

静候崭新的开场

/健康科普

来源: 福建疾控