策划：中华医学会

审核：商学军 中国人民解放军东部战区总医院 主任医师

男性的生育能力与生活习惯息息相关，纠正以下不良生活习惯，对于提高男性生育能力是非常有益的。

（1）久坐：久坐是目前最常见的不良生活习惯，长时间坐办公室、骑车或开车，不仅会影响睾丸、附睾、前列腺、精囊的功能，还会直接影响精子的生成与输送，导致精液、前列腺液的质量显著降低。

（2）长期熬夜，睡眠不足：如果长期熬夜，在夜间得不到充足睡眠，就会使生物钟紊乱、内分泌失调，生精能力也会下降。

（3）吸烟：吸烟可引起精子的浓度和活力下降、畸形率增高。烟雾中的尼古丁等物质可减少性激素分泌、杀伤精子，并直接影响精子的生成。

（4）酗酒：酒精对精子浓度、活力、活率、形态学及受精能力均有显著损害作用。酗酒可导致酒精中毒，引起睾丸萎缩，性欲减退，精子畸形率增高、总数及浓度降低。

（5）偏食：均衡的膳食可提供精子生成所必需的各种营养物质，如钙、锌、硒、磷、镁、维生素A和维生素E等。偏食可导致这些必需的营养物质缺乏，导致精子的数量减少、质量降低。

（6）好洗热浴：温泉、桑拿浴、汗蒸房、火石浴等场所的温度较高，男性睾丸喜凉怕热，如果阴囊长期处于温度较高的环境下，可导致精子数量减少，严重者甚至会导致少精子症或无精子症，从而损害男性生育能力。

（7）经常穿紧身衣裤：紧身衣裤会将阴囊、会阴部束缚得太紧，造成睾丸、附睾等生殖器官血液循环不畅，并使睾丸太贴近身体，导致睾丸温度与体温接近，不利于精子生成。衣裤太紧也会使会阴部透气性变差，易滋生细菌，进而导致泌尿生殖道感染，影响男性生育。

来源: 中华医学会

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