一、控制饮食中的盐分摄入

1.减少高盐食物的摄取，如咸菜、腌肉、咸鱼、火腿肠等加工肉类，这些食物中的盐分极高，会导致口渴感加重。尽量选择新鲜食材，烹饪时少用盐和含盐的调味料。

2.查看食品标签，注意隐藏的高盐食品，例如一些罐头食品、薯片等零食，即使味道不咸，也可能含有较多的钠。控制钠的摄入可以有效减轻口渴症状，因为钠摄入过多会引起身体潴留水分，从而增加口渴感。

二、巧妙利用含酸味食物

1.可以吃一些略带酸味的食物，如柠檬片、酸梅等。将柠檬片含在嘴里或者泡在水里喝（注意控制水量），柠檬的酸味可以刺激唾液分泌，缓解口腔干燥的感觉，从而减轻口渴。酸梅也是同理，其酸味能在一定程度上欺骗大脑，减少对水的渴望。

2.自制一些无糖的山楂水（少量饮用），山楂的酸味有助于缓解口渴，而且山楂还有助于消化，但要注意不要加糖，以免摄入过多糖分影响透析患者的血糖和整体健康。

三、调整饮水习惯

1.尽量不要一次大量饮水，可以采用少量多次的方法。比如一次只喝一小口，分多次饮用，这样既能缓解口渴，又不会在短时间内摄入过多水分。

2.使用有刻度的水杯，严格控制每次的饮水量。可以把一天允许的饮水量分配到不同的时间段，有计划地饮水。同时，饮水时尽量放慢速度，让水在口腔中停留稍久一些，也能缓解口渴的感觉。

四、保持口腔清洁和湿润

1.经常漱口，使用不含酒精的漱口水或者清水漱口，这样可以清除口腔中的异味和残留食物，减少口渴的感觉。尤其是在饭后和睡觉前漱口，效果更好。

2.如果嘴唇干裂，可以涂抹一些润唇膏，保持嘴唇的湿润，减少因嘴唇干燥引起的口渴错觉。

透析肾友通过这些方法，可以在限水的情况下，更好地缓解口渴问题，提高生活质量。

来源: 医路肾康