32岁的刘先生（化姓）突发头晕呕吐，以为是颈椎出了问题，到医院后经诊断竟患上了脑梗死，或是因他长时间低头玩手机所致。神经内科专家提醒，长时间不良姿势可能会导致椎动脉夹层。

刘先生家住后湖，是名副其实的低头族，平时一有空闲就低着头，对着手机刷朋友圈、打游戏、看视频，经常一玩就是好几个小时。一周前，刘先生在家中突然感到头晕，本想休息一下就会好，谁知症状不但没有缓解反而持续加重，甚至出现了呕吐。刘先生感觉自己得了较严重的颈椎病，于是来到武汉市中心医院后湖院区就诊。

经检查，刘先生被确诊为小脑梗死，病因与椎动脉夹层有关。该院神经内科主任医师叶飞团队为他进行了抗血小板聚集等药物治疗，目前刘先生的症状得到了明显改善。

什么是椎动脉夹层

椎动脉夹层又名椎动脉夹层动脉瘤，是一种严重的疾病，当动脉壁内部出现撕裂情况时，血液可以穿透破损的血管壁内膜，然后进入血管壁，让血管壁处于分层状态，接着，血管变得狭窄，闭塞，亦或是形成假性的动脉瘤，会对人体造成严峻的损害。

图源：廊坊长征医院

解剖结构

1：V1（骨外）段：起自锁骨下动脉上方，向上进入C6 横突孔。

2：V2（椎间孔）段：通过C6至C3横突孔，经C2出枢椎，通过C1横突孔。

3：V3（脊髓外）段：出C1并止于穿硬脑膜处。

4：V4（硬膜内）段：通过枕骨大孔，在脑桥及延髓交界处合成基底动脉。

长时间不良姿势不仅会导致椎动脉夹层，“低头族”最好也不要长时间不间断地玩手机，不能长期保持一个姿势不动，还会造成颈椎病。

**长期保持一个姿势你的肌肉还好吗?**人不能老一个姿势，不管什么姿势，老一个姿势就容易出问题。当你的头颈老固定于某一姿势时，你就属于颈椎病的高危人群了。其中，长期低头是颈椎病的罪魁祸首。

以往我们知道，像会计、作家、编辑等这些长期低头伏案工作的人比较容易患上颈椎病。事实上，近几年颈椎病在发病率越来越高的同时，还出现了发病年龄年轻化的趋势，其中，以中小学生、电脑一族最为明显。现代的电脑一族更是如此，有的网友甚至在电脑前熬通宵打游戏，自然就会出现头、颈、肩、腰的病症。其中，颈椎的伤害最大。

除了这些人外，还有一些文人墨客，还有司机、文秘、记者、刺绣女工、绘图员、外科医生、手术室护士、显微镜操作员、交通警察、教师、雕刻工作者等，这些人肯定容易得颈椎病，很容易引起脑供血不足，出现视力模糊、眨眼、耳鸣、后头麻木、头疼、头晕等症。

美国糖尿病学会发布的2016版指南中明确指出：所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。

可能有人会想，“既然不能长时间坐着，那我斜靠着，或者直接躺着不就可以了”。

不可以！这里说的久坐，不仅仅只是“坐着”。

如果总是长时间保持一个动作不动，活动强度太低，就属于“久坐”，比如↓↓

靠在沙发上看电视，一集又一集；

躺着刷视频，一看就是一晚上；

斜躺着工作，恨不得把键盘搬到身上。

图源：Pixabay

这些看上去很舒服的“久坐”状态，其实都在默默伤害着我们的身体。

长期不动后应该怎么做？

1、无论是坐姿、站姿、卧姿都要正确，不要长时间的保持同一姿势，尤其是办公室工作者，可利用中途倒水时间活动一下关节及筋骨。

2、保持良好的精神状态，加强对疾病的认识，很多朋友容易忽略脊椎病的征兆，对于自身身体变化不够注意，因此一定要重视脊椎病的相关知识。

3、加强锻炼、特别是颈部和腰部的活动，可以加强颈部肌肉的锻炼，消除腰肌的疲劳，还可以降低外伤导致脊椎病的机率。

图源：Pixabay

4、给颈椎保暖。颈部肌肉的血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，秋冬季节不注意护颈，易使颈椎受寒，增加发病的危险。

5、应该挑选硬一点的床，内里全是弹簧的席梦思对脊椎损害相当大。选择合适舒适的寝具，不仅可以安睡无忧，还可以保护身体的关节和韧带不受到伤害。

6、打电话的时候尽量避免侧头用耳朵与肩膀夹住电话，尽量使用耳机通话。避免压迫到血管和神经，导致颈部肌肉收缩，容易导致颈椎炎症的发生。

7、乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向

否则，出现急刹车时，身体猛然向前闪动，使颈椎、腰椎可能在外力作用下前后错位。应采取侧坐或半侧坐姿势，以不致对颈椎造成大的损伤。

你会久坐吗？久坐后身体有没有出现哪些不适？一旦出现一侧肢体无力麻木、说话不清、头晕头痛、走路不稳、口眼歪斜等症状时，应立即就医。

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来源：本文综合整理自人民网科普、颈椎病的自我治疗方法、小微健康、廊坊长征医院

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来源: 重庆市科学技术协会

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