编者按去年以来，泉州市科协认真实施泉州市“银龄科普”行动，紧扣老年群体科普关切热点和科普需求，以“老年健康养生”“跨越数字鸿沟”“反电信金融诈骗”为主要内容，帮助老年人掌握健康养生、智能技术和防诈骗基本科普知识，使其更好地融入现代智慧社会。

为进一步提升老年人健康素养、信息素养和数字技能，让科技发展成果惠及老年人生活，泉州市全民科学素质工作领导小组办公室、泉州市科学技术协会、福建医科大学附属第二医院联合推出科普读本——《漫谈养生 乐在健康》，着力倡导文明健康的生活方式，对老年人健康养生知识重点进行集中科普，让老年人能够更好、更深入地理解和接受，不断提升老年人的获得感、幸福感、安全感。

高血压是指血液在血管中流动时

对血管壁造成的压力值高于正常值，

是最常见的心血管疾病之一，

也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等

疾病的重要危险因素。

高血压饮食“红黑榜”

日常降血压小技巧

**1.**运动降压

**打太极：**太极拳运动比较柔和，肌肉放松，血管也会放松，血压会随之下降。**散步：**长时间的散步，舒张压会有所下降，散步的时间在15分钟到1小时最佳。

**2.**日常监测

日常需关注血压变化，根据情况确定是否需要服用降压药。

来源: 福建省泉州市科学技术协会