对于慢性病患者来说，冬季是一个需要特别关注的季节。这个季节气温降低，人体血管收缩，当达到一定程度时就会引起脏器缺血缺氧，诱发心脑血管等疾病急性发作。以下是一些健康的生活方式建议，希望能帮助慢性病患者更好地管理病情，安全度过寒冷的冬天。

一要注意保暖。要确保室内温度适中，避免过热或过冷，保持身体舒适，应避免长时间处于寒冷环境，应根据气温变化增减衣物，严寒时应穿保暖衣裤，尤其护好颈部、手脚、肚脐及关节等处，应穿戴保暖的帽子、手套和袜子避免体热流失；室外锻炼时应避免选择清晨，最好在上午十点半以后再锻炼，且应以室内运动为主。

二要合理饮食。根据医生的建议，合理控制饮食，特别是对于糖尿病和高血压患者，维持血糖和血压在合理范围内。多摄入富含维生素C和D的食物，如橙子、柠檬、鱼类等，增强机体免疫力，预防感冒。

三要通风换气。由于密闭空间内氧气含量不足可引起大脑缺氧、心肺功能下降，部分人可出现头晕等症状；换气不足还容易积聚病原微生物，通过感染性疾病诱发心脑血管等疾病。因此在阳光充足、风力不大的日子适时开窗、通风换气，时间不用很长，同时避免着凉。

四要睡眠充足 。冬季气温低，人体为了维持体温，心脏需要更多能量维持泵血，熬夜将进一步加重心脏负担，慢性病患者冬季更应注意保持规律的作息时间、保持充足睡眠。

五要肠道畅通。长期便秘增加肠道内压，肠壁血管扩张，具有心脏毒性的有害物质重吸收增加；用力排便则增加腹压和心脏短时负荷，血压骤然升高。慢性病患者应适量增加果蔬、豆类、全谷类等高膳食纤维食物和水的摄入，可以适量有氧运动增加胃肠蠕动，养成定时排便习惯，避免排便时过度用力或过度屏气。严重便秘者，应遵医嘱服药干预。

六要科学洗浴。冬季洗浴时，选择水温往往更高，洗浴时间更长。热水洗浴时会导致全身毛细血管扩张，全身血流重新分配，心脑等重要脏器回血量减少、缺血缺氧。同时，浴室狭小封闭，通风不良导致供氧不足。因此，冬季洗浴水温要适度、时间不宜过长，最好打开换气扇，不提倡饭后酒后立即洗浴。

通过上述措施，慢性病患者可以在冬季更好地管理自己的健康，减少疾病发作的风险，安全度过寒冷的冬天。

来源: 慢性非传染性疾病防制科 刘雪莉