作者：陈 舟 上海长海医院

审核：梅小斌 上海长海医院 主任医师

高血压患者必须定期测量自己的血压，并做好记录。这样才能及时发现和控制血压异常，预防和治疗相关疾病。

正确科学的测量方法是确保血压准确客观的前提。测量血压时注意以下几点。

安静：测量血压前静坐5～10分钟，运动后建议休息30分钟再测量。因为运动、情绪、饮食等因素都会影响我们的血压水平。

坐姿：推荐坐位测量，双脚平放于地面，尽量保持平静呼吸。不要说话、咳嗽、打哈欠等，以免干扰测量结果。

袖带：测量的袖带应直接贴于上臂皮肤，最好不要隔着衣服。袖带的宽度应占上臂围的40%，长度应占上臂围的80%。袖带的下缘应距肘关节2～3cm，袖带的气囊应对准上臂内侧的动脉。

水平：袖带与心脏在同一水平，上臂伸直略外展，手掌向上。如果袖带高于心脏，会导致血压偏低；如果袖带低于心脏，会导致血压偏高。

测量：有些电子血压计，只需要按压按钮就可以开始测量，套袖充气后，会感觉手臂被紧握，之后袖带会慢慢变松，这一紧一松之间就会测得血压的上压（收缩压）和下压（舒张压）了。如果是水银血压计，就需要用听诊器听取动脉搏动音，并观察水银柱的变化，来判断收缩压和舒张压。

记录：测完血压，最好按照时间、收缩压、舒张压来记录。这样可以方便我们观察血压的变化趋势和规律。

特别注意：如果是第一次测量自己的血压，需要左右两边都要测，以数值较高一侧为准，因为有些人可能存在单侧血压高或低的情况，以后就可以固定在同一侧测量了。

来源: 中华医学会

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