策划：中华医学会

审核：王长远 首都医科大学宣武医院 主任医师

秋冬季节，空气湿度下降，气候变得干燥，这会导致皮肤失去水分，变得干燥、粗糙，进而引发瘙痒等不适症状。那么，秋冬季节该怎样预防皮肤瘙痒呢？

1.保湿护肤：皮肤瘙痒大多是由皮肤干燥引起，给皮肤保持充足的水分，保证皮肤湿润至关重要。洗澡后立即涂抹保湿霜或乳液，帮助锁住水分，减少皮肤干燥。

2.合理洗澡：冬天洗澡频率不宜过高，以避免水分的流失。此外，洗澡时要注意不要使用碱性较强的沐浴液，水温不要太烫，不要过分揉搓身体，切记洗澡时间不宜太长。

3.温、湿度适宜：保证家中温度适宜，不要过热、过冷或忽冷忽热。冬季室内空气干燥时，可以适当使用加湿器。保持足够的饮水量，帮助从内部补充水分。

4.饮食调理：保证健康合理的饮食。不要吃得太咸、太油腻，多吃新鲜的黄绿色蔬菜；避免饮用酒类、浓茶、咖啡等，不吃辛辣刺激性食物，保持大便通畅，可有效预防皮肤瘙痒。

5.穿着舒适：穿着棉质或其他天然纤维制成的宽松舒适的衣服，减少对皮肤的刺激，并减少摩擦和压迫。在床上用品使用方面，最好使用纯棉制品。

6.注意事项：如果皮肤瘙痒持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。同时，应尽量避免抓挠皮肤，以免引起皮肤破损和继发感染。

来源: 中华医学会

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