心理充能小贴士

心理能量对是幸福感的来源之一

它就像是我们内心的“电池”

为我们提供面对挑战和困难的勇气

如何在疲累时为自己滋养新能量呢？

今天分享的是——

49种提高心理能量的方法

希望对您有帮助

01、爱自己，爱别人，爱这个世界。

02、感恩你所拥有和经历的一切。

03、做自己喜欢的事情，对于不想做却不得不做的事情，尽量从中找到自己喜欢的一面。

04、冥想，有助于我们和能量源头连接。

05、深呼吸。

06、活在当下，接受自己。

07、安静独处，感受美好的事物。

08、幽默，看好笑的漫画、电视、电影，与朋友开玩笑。

09、尽可能地多欢笑。

10、听表现积极情绪，动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐。

11、运动可以让血流通畅，使身体拥有健康活力。

12、唱歌，抒发美好感受。

13、跳舞，放松自己。

14、睡觉，让自己充分休息。

15、阅读内容积极，有激励作用的书籍。

16、鼓励自己，或者鼓励朋友。

17、看一部好的电影。

18、发挥创造力，画画、写作、雕塑、设计或做任何能表达自己对生活热爱的事情，把你的天赋发挥出来。

19、经常与身体对话，聆听身体的提示和需求，感恩身体。

20、看日出，或者看日落。

21、周末多去大自然中走走，躺在草地上，听听鸟儿悦耳的鸣叫。与大自然亲密接触。

22、经常赞美身边的人，特别是父母、孩子、伴侣。赞美你所看到、经历的美好的事物和人物。

23、经常跟所爱的人在一起，并告诉他们你的爱，爱是需要表达的。

24、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。奖赏自己就是对自己表示肯定。

25、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句“对不起”。

26、停止抱怨，想要抱怨之前，先想想这件事情好的那一面。

27、做那些让你感觉良好的事情。

28、合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉的方式表达自己的意见。

29、吃健康新鲜的食物，少吃或不吃垃圾食品。

30、学习自己热爱的，喜欢的知识技能。

31、学习新东西，学习新的知识、新的技能、新的语言等。

32、养植物养花，并精心照料它们，观察它们的生长。

33、就像你已经实现梦想时那样生活。

34、买东西前问问自己内心，是不是真的需要它。

35、整理居室办公室，搞清洁卫生。把多余的物品，如衣物、书籍、生活用品赠送给有需要的人。

36、和天真活泼的孩子一起玩耍。

37、如果一直想做一件事情却没有勇气，就突破恐惧去实现它。

38、学会拒绝别人提出的无理要求，让自己内在强大，但不是强势。

39、跟积极向上、乐观自信的人在一起。

40、参加心理成长类课程，不断让自己提升。

41、每日反省自己。

42、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

43、对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放与好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

44、旅行。

45、将你的所有成就、所拥有的一切列出一张清单。

46、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

47、努力向四周发散你的爱。

48、支持你感兴趣的公益项目。

49、分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越快乐。

来源: 泉州市心理咨询师协会