21岁的小黄是个典型的“夜猫子”，大学刚毕业就找到心仪的工作，学习这么多年总算可以轻松下来了，下班后总爱熬夜玩手机，通常都玩到凌晨三四点才肯罢休。

放松归放松，但这样的生活习惯，也让他付出了惨重的代价。近日，小黄和往常一样入睡，醒来后却头晕目眩，恶心欲吐，并进行性加重。朋友看情况不对，紧急将小黄送往长沙市第四医院急诊。

经过全面细致的检查，小黄被诊断为急性脑梗死，且病灶位于左侧小脑半球，面积广泛且水肿严重。治疗后小黄仍处于脑水肿加重压迫脑干，颅高压症状明显，具有有开颅去骨瓣减压手术的指征。医务人员跟家属沟通之后，决定为小黄进行手术治疗。

神经医学科主任张金灿带领团队紧急为小黄执行了开颅探查与去骨瓣减压术。手术非常成功，小黄顺利出院并回归正常生活。

小黄是幸运的，可同一病房的小章就没这么幸运了。24的小章因长期通宵沉迷于游戏，于凌晨5点多在网吧突发昏迷由朋友送入到长沙市第四医院。因为出血量大，脑疝形成，虽然经过积极的手术及后期康复治疗，小章仍然没有苏醒且遗留严重的神经功能症状。

小黄和小章在完善相关检查之后，均排除动静脉畸形、动静脉瘘、动脉瘤、高血压病、血糖血脂异常等年轻患者常见的脑卒中原因。长期熬夜等不健康的生活习惯可能是他们诱发脑卒中的主要原因。

我们总以为年轻就是资本，可以肆意挥霍，看了小黄和小章的经历，您还这么认为吗？是的，脑血管意外（脑梗死、脑出血），这个听起来像是中老年专属的“病魔”，正悄悄地向年轻人逼近。小黄和小章的故事就是血的教训。

脑血管意外，又称脑卒中，就是我们平常所说的脑梗死和或脑出血，它通常发生在中老年人身上，但近年来有明显的年轻化的趋势，长期熬夜、生活饮食不规律的生活习惯、高血压、糖尿病、高脂血症等都是脑卒中的危险因素。

长沙市第四医院神经医学科主任张金灿提醒大家，特别是广大的年轻朋友们，坚持做到以下几点建议，避免脑血管意外：

一、规律作息，避免熬夜

长期熬夜会扰乱人体的生物钟，影响血液循环，增加脑卒中的风险。因此，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，是预防脑卒中的重要措施之一。

二、健康饮食，营养均衡

合理饮食对于预防脑卒中至关重要。应多摄入新鲜蔬菜、水果、豆制品和鱼虾类等富含营养的食物，减少高脂肪、高胆固醇、高热量食物的摄入。每日食盐摄入量应控制在6克以下，避免暴饮暴食，保持良好的饮食习惯。

三、适量运动，增强体质

适当的运动可以促进血液循环，降低脑卒中的风险。根据自身情况选择合适的运动方式，如慢跑、快走、骑自行车等，每次运动时间保持在30-45分钟为宜。

四、戒烟戒酒，远离有害物质

烟酒中的有害物质会损害血管健康，增加脑卒中的发生率。因此，应尽早戒烟戒酒，保持健康的生活方式。

五、控制原发疾病，定期体检

高血压、糖尿病、高脂血症等是脑卒中的重要诱因。患者应积极控制这些原发疾病，定期监测血压、血糖、血脂等指标，并遵医嘱按时服药。同时，定期进行体检可以及时发现潜在的健康问题，做到早预防、早治疗。

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 李园园

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（编辑Wx）

来源: 长沙市第四医院