作者：李 黎 安徽省第二人民医院

审核：吴 山 广东省中医院 主任医师

红糖姜水、暖宝宝、热水袋是不是您痛经时候的标配，标配抵挡不住了，就靠意志力硬扛，再扛不过去就吃止痛药。但是，这些方法治标不治本。那有没有什么方法既能治标又治本呢？中医给您来支招！一、什么是痛经？

痛经是指女性在行经前后或月经期出现的下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是指生殖器官无器质性病变；继发性痛经则是伴随子宫的过度前倾或后倾、子宫内膜异位、盆腔炎、子宫内膜增厚及子宫颈管狭窄等生殖器官病变。中医学认为原发性痛经的主要病机是气血运行不畅，常见原因有寒凝、肝郁及气血亏虚。一般而言，属寒凝者往往行经前及行经期间小腹冷、痛，重则累及腰骶部，得热痛减，经量少，色黯。肝郁者最典型的症状是经前或经期小腹胀痛，胀甚于痛，伴有乳房胀痛。气血亏虚者常见经前、经后或经期小腹绵绵作痛，经色淡，并可伴有面色苍白、精神倦怠等。原发性痛经的原因主要包括以下几点：

——月经期间受寒：如果女性在经期不注意腰、腹、腿部的保暖，受寒后导致盆腔内的血管收缩，血运不畅，不通则痛。

图1 版权图片 不授权转载

——起居生活不规律：平时工作忙碌，劳累，经常熬夜，生活作息不规律，引起内分泌失调，导致月经不调，引起痛经。

图2 版权图片 不授权转载

——喜食生冷之品：有些年轻女性在月经期间吃生冷之品，如冰激凌、冷饮或一些寒性水果后，导致子宫产生痉挛性收缩，影响经血从子宫内排出，引起痛经。

——自身生理因素：卵巢分泌黄体，黄体分泌孕激素，如果孕激素分泌过多，会导致子宫颈强烈收缩，经血流通不畅，子宫里的经血增多，刺激子宫，引起疼痛。——心理因素：紧张、焦虑、多思多虑等女性，易发生痛经。

二、居家缓解痛经小妙招

1.按揉三阴交、地机、合谷

痛经时可以用指腹、勺柄、专用的点穴棒等按揉三阴交、地机、合谷，每穴位按揉15分钟，以出现酸胀感为宜。——三阴交：三阴交位于足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为治血之要穴，能调三阴经经气、活血调经、益气健脾、培补肝肾。

——地机：位于小腿内侧，具有较强的解痉镇痛，行气活血之功。正坐或仰卧位，在阴陵泉直下3寸，在阴陵泉与三阴交的连线上，胫骨内侧面后缘处取穴。

——合谷：合谷取穴也很简单，将一只手的拇指第1个横纹对准另一只手的虎口，按住，拇指尖的位置就是合谷穴。合谷是手阳明大肠经的穴位，阳明经气血丰盛。按揉合谷穴可以使气血丰盛，促进气血运行，止痛效果较好。

图3 版权图片 不授权转载

2.艾灸关元

关元在下腹部，肚脐下3寸。取一元硬币大小及厚度的生姜片，在姜片上用针扎孔，将姜片放在关元穴上，用艾炷灸、艾条灸或温灸器灸，灸20分钟左右，感觉到腹部和脚底发热，痛止，瘀血块出。

图4 版权图片 不授权转载

以上两种方法联合使用效果更佳，可先按揉再艾灸，也可先艾灸再按揉。

三、日常生活中怎样预防痛经？

1.注意腹部保暖，少穿或不穿暴露肚脐和腰骶部的衣服

时下正值深秋，寒冷刺激能使子宫及盆腔内血管痉挛而诱发痛经或月经骤停；避免冷水洗头、洗澡、洗脚；不可在室外冰凉的泥地、砖地和水泥地上久坐。

2.精神调养

精神紧张或情绪波动都会影响中枢神经系统的调节功能，从而引起月经失调，加重经期反应，平时肝火旺盛、脾气暴躁的女性更应注意控制，因痛经与情志不舒关系密切。预防措施之一是多按揉太冲穴。

3.膳食平衡

痛经者在月经来潮前几天饮食宜清淡，易消化，不要吃生冷寒凉食物，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物。生活、工作、学习要有规律，应劳逸结合，保证充足睡眠，不熬夜。平时要加强身体锻炼，但尽量避免过于剧烈的运动。

温馨提示，如果痛经严重影响生活，请及时就医。

来源: 中华医学会

内容资源由项目单位提供