作者：郝瑞 天津市眼科医院 副主任医师

审核：张伟 天津市眼科医院 主任医师 中华医学会眼科学分会斜视与小儿眼科学组 组长

近年来，随着数字技术的普及，青少年长时间面对电子屏幕，用眼负担加重，近视率不断攀升，这对他们的未来生活和职业发展构成了潜在威胁。近视不仅影响他们的学习和生活质量，还可能引发一系列眼部健康问题，如视网膜脱离、黄斑病变等，甚至可能导致严重的视力损伤。在寻找防控近视的方法时，我们通常关注科学用眼和合理饮食，但实际上，自然环境，尤其是绿植和阳光，对近视的防控也起着至关重要的作用。

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※自然环境与青少年视力健康

自然环境对青少年视力健康的影响越来越受到关注。随着城市化的推进，青少年户外活动的时间明显减少，更多的时间被局限在室内，专注于书本、电脑和手机屏幕等近距离物体。这种生活方式使得眼睛的睫状肌长时间处于紧张状态，进而增加了近视的发病率。

在自然环境中，尤其是在绿植丰富的环境中，青少年的眼睛能得到充分的休息与放松。绿色植物提供了开阔的视野和愉悦的视觉体验，远眺绿植时，眼部的睫状肌可以放松下来，这种放松状态对预防近视的发生和发展至关重要。相比之下，城市环境中高密度的建筑和有限的生活空间限制了眼睛的自然活动，增加了近视的风险。

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※绿植的保护作用

绿植在防控近视中的作用不仅体现在为视觉提供放松，还通过改善环境条件间接保护视力。首先，绿植通过光合作用吸收二氧化碳并释放氧气，改善了空气质量。清新的空气有助于眼睛的健康，能够减轻因空气污染引起的眼部不适和刺激。

其次，绿植能够调节光线强度。在自然环境中，阳光通过树木和植被的过滤，变得更加柔和，避免了直射强光或反光对眼睛的不良刺激。长时间处于柔和的自然光环境中，眼睛不容易感到疲劳，视力也更容易保持稳定。

此外，绿植还具有一定的心理效应。研究表明，接触自然环境中的绿色植物有助于减轻压力和焦虑感，这对眼睛的健康同样具有积极的影响。情绪的放松可以减少因精神紧张而引发的眼部疲劳，进而有助于降低近视的发生率。因此，建议户外活动应选择在阳光较为温和的时间段进行，避免长时间暴露在强烈的阳光下。

※城市化对视力健康的挑战

随着城市化的加速推进，越来越多的青少年生活在高楼林立、绿地稀少的城市环境中。孩子们户外活动时间较少，大部分时间被电子屏幕占据，缺乏接触自然的机会。这种生活方式对眼睛的健康非常不利，是青少年近视率不断攀升的一个重要原因。

在城市环境中，如何创造更多的绿地空间，增加青少年接触自然的机会，成为防控近视面临的一大挑战。一方面，城市规划者需要重视绿地的设计与建设，在社区、公园和学校中增加绿植的覆盖率，为孩子们提供更好的户外活动场所。另一方面，家长和教育工作者也应当鼓励孩子们更多地参与户外活动，减少不必要的近距离用眼时间。

※如何利用自然环境防控近视

为了充分利用自然环境来防控青少年近视，我们可以采取以下几种措施：

增加户外活动时间：每天安排孩子们一定时间的户外活动，尤其是在绿植丰富的环境中进行。建议每天至少保持1小时的户外活动，并尽量选择阳光温和且充足的时间段。

合理设计城市绿地：在城市规划中，应重视绿地的分布与设计，确保社区和学校附近有足够的绿色空间供孩子们活动。绿地不仅为孩子们提供了活动场所，还能改善空气质量，调节光照，为眼睛健康提供良好的环境。

教育与宣传：通过家庭、学校和社会各界的共同努力，加强近视防控知识的宣传，让家长和孩子们认识到自然环境对眼睛健康的重要性。通过科普活动、社区讲座等方式，鼓励更多的家庭重视户外活动和自然接触。

优化室内环境：在无法避免长时间室内活动的情况下，尽量优化室内环境，增加室内绿植，合理利用自然光线，减少电子屏幕的使用时间。同时，家长应监督孩子养成良好的用眼习惯，避免长时间近距离用眼。

定期检查视力：定期进行视力检查，尤其是在青少年时期，能够早期发现视力问题并及时干预。家长和学校应当密切关注孩子们的视力状况，一旦发现异常，应当及时寻求专业医生的帮助。

在现代社会的快节奏生活中，青少年近视问题日益严峻。然而，通过合理利用自然环境中的绿植和阳光，我们可以在一定程度上防控近视的发生与发展。绿植不仅为眼睛提供了放松的视觉体验，还通过改善环境条件来间接保护视力；阳光则通过促进多巴胺的分泌来抑制眼轴的过度生长，有效降低近视的风险。

来源: 中华医学会

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