最直接是安全的考虑，尤其是在马路上夜跑，戴耳机容易影响对周围环境的判断。

更主要原因还是基于我的跑步理念：跑步的目的不是竞技，而是在路上的修行。

很多人跑步戴耳机是感觉一个人在路上跑枯燥无聊，希望戴耳机打发一下时间。但我个人感觉这1-2个小时里，正好可以跟两个非常重要，却一直忽略的对象相处。

首先是自然，我们跑步的时候可以感觉到阳光照在皮肤上的的温暖感；感受到微风吹拂脸面；看到树和草都是绿色的，但它们是不同的绿；如果在公园，你还能有幸倾听到鸟鸣的声音。

第二就是更好的跟自我相处。有时候我们喜欢凑热闹，并不是真正的喜欢热闹，而是害怕跟自己相处。本质是不敢面对自己的一种“逃避”。

在《当下的力量》这本书里，作者认为我们的思维创造出了一个“小我”，这是一切痛苦的根源，那我们就要想尽办法寻找、体会更真实的自我（本体、存在、being），放弃“小我”，达到“开悟”，“得道”（当然这是很难达到的）。

我们可以通过跑步体会“思维空白”带来的宁静和喜悦。

在《当我谈跑步时，我谈些什么？》这本书里，村上春树写道，“每每有人问我跑步时你思考什么？提这种问题的人，大多没有长时间跑步的经历”，他认为，自己“是在空白中跑步”，或者说“是为了获得空白而跑步”，这就是我们所说的，跑步时“放空大脑”。

为什么会有这个效果呢？从生理上来看，当我们跑步的时候，身体的血液大多集中在肌肉和皮肤里，大脑就会相对“缺血”，这时首先保证的是感觉中枢的血供，道理很简单，我们祖先在跑步狩猎的时候，要“看到”、“听到”，这样才不会出危险，因此负责理性思考的中枢就会相对缺少血供，有了这个生理基础就会做到跑步的时候“放空大脑”。同时在跑步过程中，身体也会分泌“血清素”等物质，稳定情绪，增加愉悦感。这一段时间对很多长时间处于精神内耗的人来讲是非常珍贵的。

我们在跑步这段时间可以进行“正念训练”，这和我们要求保持“正确跑姿”的要求是一致的，主要两方面：（1）关注呼吸，保持正确的呼吸，并和步频吻合（2）通过身体扫描，保持身体处于正确跑姿状态。

拥抱自然，和自己相处，体会“临在”的状态，耳机反而是一种干扰。

来源: 王医生讲运动