“社恐”和“社牛”应该是我们现在在社交场合最经常听到的描述之一了，在平常的聊天中，我们经常会把那些不爱热闹、喜欢独处、话不是很多的人叫做社恐。但是，从心理学的角度来说，这却是一个很严重的误解，很多人因为不了解内向性格和社交恐惧症的区别，往往把这两者混为一谈，这样的误解不仅不利于对心理障碍的正确认识，还会让真正需要帮助的人因害怕被误解而不去寻求帮助。

所以，今天我们就来聊聊性格内向和社恐之间的三大核心区别，帮助大家正确认识社恐。

情绪反应不同

内向（Introversion）是指个体在性格上倾向于沉思、反思和独立思考，通常更喜欢独处或在小团体中度过时间。内向的人在社交场合可能不如外向的人那样活跃，他们可能需要更多的时间来充电和恢复精力，特别是在大量的社交活动之后。内向并不意味着害羞或不善社交，而是反映了一个人倾向于从内部世界获取能量和满足感。

社交恐惧症，也称为社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder, SAD），是一种常见的心理健康问题，表现为在社交场合中出现持续且强烈的恐惧或不安，和普通的紧张不同，这种恐惧和不安不仅程度上很强烈，而且会长期存在。他们会过度担心自己的言行会受到他人的批评、嘲笑，甚至害怕他人察觉到自己的不安情绪。因此，他们通常会避免这些会让他们感到暴露和尴尬的社交情境。尽管大多数社恐患者都知道自己的担心过度，甚至不太合理，但在实际情境中，他们还是无法控制自己的情绪反应。

因此，虽然内向和社恐都是看起来比较紧张和不安，但社交恐惧症患者的这种反应不仅仅是因为“爱独处”或“不喜欢社交”，而是出于对“出丑”“被人评判”的极度害怕。这种强烈的不安感严重影响着他们的日常生活、工作和人际关系，甚至让他们为避免社交而放弃许多生活和职业机会。

回避动机不同

虽然内向者和社恐患者都不太喜欢社交，更喜欢自己独处，但他们对社交场合的回避动机在本质上有着很大的不同。

心理学认为，外向和内向只是性格特征的不同偏好，并不决定一个人社交能力的好坏。性格内向者在舒适、放松的情境下，也可以轻松地社交，他们并不会因为自己是内向者而感到紧张或恐惧。很多内向者实际上在人际交往中表现得非常出色，只是他们更喜欢有节制地选择社交的频率和强度，以便在不消耗自己精力的前提下享受交流带来的乐趣。因此，内向者在社交场合表现出来情绪反应或喜欢独处的倾向，是因为他们所需求的社交频率和强度较低，而在过度社交后则会产生一定的疲惫感，需要通过独处来恢复能量。

社交恐惧症患者虽然也可能是内向性格，但内向并不是其恐惧的根本原因，更多的是根植于心理上的恐惧，其主要诱因更多与性格之外的因素相关，包括儿童期的经历、消极的思维模式以及遗传因素等，导致他们过度担心被评判、嘲笑或羞辱，因而回避社交场合，或者在无法回避时带着强烈的不安参与。

治疗需求不同

内向者的特质是一种自然、稳定的个性倾向，本质上并不属于心理问题或病症，一般不会影响正常的生活和工作。心理学家认为，内向的性格并不影响人们的社交能力和幸福感，因为内向者同样可以在人际关系中建立深厚的情感联系，只是他们选择的社交方式和频率更偏向于少而精。因此，对于内向者而言，关键在于接纳自己的性格特点并找到适合自己的生活方式，而不需要专业的心理干预或治疗。

与内向性格不同，社交恐惧症（或称社交焦虑症）作为一种心理障碍，往往需要专业的治疗干预。其主要的症状包括在社交情境中产生强烈的焦虑、紧张和不适感，甚至会出现如心跳加速、出汗、颤抖等明显的生理反应。对于社交恐惧症患者，这种焦虑感不仅仅是偶发的紧张，而是频繁出现且难以控制的恐惧反应，严重时甚至会影响到生活的方方面面，比如不敢参与聚会、回避日常交流，甚至在职场中难以胜任基本的沟通任务。

总而言之，理解内向和社交恐惧症的区别可以帮助我们更好地对待自身和他人，而不是简单地给别人贴上内向或社恐的标签。对于内向的人，我们应鼓励他们欣赏和接纳自己的特质，给自己设定合适的生活节奏。而对于社交恐惧症患者，我们则需要提供更多的关怀和理解，帮助他们走出自我封闭的困境。通过更多的知识普及和减少误解，我们才能营造一个更具包容性的社会环境。

参考文献

[1] American Psychiatric Association, D. S. M. T. F., & American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual of mental disorders: DSM-5 (Vol. 5, No. 5). Washington, DC: American psychiatric association.

[2] Janowsky, D. S., Morter, S., & Tancer, M. (2000). Over‐representation of Myers Briggs type indicator introversion in social phobia patients. Depression and Anxiety, 11(3), 121-125.

作者： ACC心理科普

审核：杨小洋 四川师范大学心理学院副教授

来源: 科普中国新媒体

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