您刷对牙了吗？有人拼命横着刷，有人喜欢竖着刷；有人习惯古典的传统牙刷，有人早就换上了电动牙刷。

今天，湖南省直中医医院口腔科专家就来告诉您正确的刷牙方法，关爱您的牙齿口腔健康。

关爱牙齿口腔健康

1.手持刷柄，将刷头置于牙颈部，刷毛与牙根部呈45°角，刷毛指向牙45°根方向，轻微加压，使刷毛部分进入龈沟，部分至于龈缘上。两到三颗。

2.以2-3颗牙为一组，以短距离（约2mm）水平颤动牙刷4-6次。避免动作过大又变成横刷。

3.接着是牙齿的内侧面，也是使用同样的刷法。

4.咬合面上的窝沟很容易积攒细菌一定要注意刷到，这时小刷头的优势就体现出来了。

巴氏刷牙法

巴氏刷牙法能有效清洁牙齿及龈沟，预防牙菌斑积聚，故也建议成人使用此法。

巴氏刷牙法主要是清洁牙齿与牙龈之间的位置，清除牙菌膜，阻止牙结石形成，有效防治牙周病。

先刷上\下排牙齿的外侧面，把牙刷倾斜45°向牙根方向，放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟；以2-3颗牙齿为一组，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下一组2-3颗牙；然后再刷牙齿的内侧面，重复以上动作；刷门牙舌、腭侧面的时候，牙刷要竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠，并指向及进入龈沟；最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

建议使用有纤细刷毛的牙刷，有利于清洁牙齿，同时可减少由于用力不当时刷毛对牙龈的伤害。牙刷刷头大小适宜，对成人来说刷头约2厘米长，1厘米宽就足够了。每3-6个月换一次牙刷，防止牙目的霉菌和细菌滋生。

湖南医聊特约作者：湖南省直中医医院 口腔科 徐慧

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（编辑YT）

来源: 湖南省直中医医院 口腔科 徐慧