现在手机不离手已经成为常态，睡觉前刷手机也成为不少人的习惯，但是这个习惯可能会对眼睛造成巨大伤害，尤其是关灯玩手机！

关灯玩手机时，眼内瞳孔扩大，虹膜向周边堆积，在一定程度上会引起眼内前后房的房水循环障碍，引起眼压波动甚至升高，如果本身眼睛前房较浅或房角窄，将会引起瞳孔阻滞，诱发青光眼的急性发作！

什么是青光眼？

天津大学爱尔眼科医院李富华主任表示，青光眼主要是由于眼压升高导致视神经损坏，是一种不可逆的致盲性眼病，常见症状有头疼、眼疼、视力模糊、虹视（灯光周围有彩虹光圈）、恶心或呕吐等。

睡前玩手机如何避免眼压升高？

1、避免长时间使用：睡前玩手机时间不宜过长，建议最长不超过30分钟，长时间玩手机不仅容易引起视力疲劳和睫状体紧张，还会导致大脑疲劳，记忆力减退。

2、选择夜间模式，调低亮度：睡前玩手机最好调到夜间模式，手机向下倾斜45度左右，避免蓝光直射眼睛，降低对眼部的伤害，字体可以适当放大。

3、保留灯光照明：处于较为黑暗的环境下，人的瞳孔会散大，容易使眼睛疲劳诱发青光眼，在明亮的灯光下玩手机有助于降低伤害。

4、避免侧躺玩手机：睡前玩手机尽量不要侧躺，可选择仰卧，不仅能使手部和颈部保持一个较舒适的状态，还不会压迫单一眼睛，相对来说伤害较小。

青光眼虽然是不可逆的致盲性眼病，但可防可控，一旦发现眼胀、眼痛、视力急性下降、不明原因的偏头痛等不适症状，一定要警惕！

来源: 爱尔眼科