霜降,作为二十四节气之一,标志着深秋与初冬的交界点,通常在每年的10月23日左右来临


民间有“霜降收秋果”之说,这意味着霜降是农作物收获的重要节点

与此同时,处于季节交替之际的霜降也是养生保健的关键时期
如何能够更好地度过这一时期呢?
这里有几点小建议:
1.饮食调养:多食润燥之物,如梨、百合、芝麻、蜂蜜等;

2.起居规律:霜降时昼夜温差大,注意作息规律的同时,要格外注意保暖,尤其头部、颈部、足部等易受寒的部位;睡前热水泡脚,有助于促进血液循环,温通经脉,提高睡眠质量;


3.适度运动:运动时要注意适度原则,注意天气变化和个人身体状态,适时调整运动强度。

在霜降时节,养生重点在于润燥、补肾、固阳,以适应气候的变化,增强身体的抵抗力。霜降养生,重在细水长流,重在现在开始采取行动!

来源: 青岛市青年科学家协会