我们通常说的中风，又叫脑卒中。

根据卒中的临床表现可分为缺血性脑卒中（脑梗死）和出血性脑卒中（脑出血）。

人为什会中风？

究其原因，主要是不良的生活方式所导致。如经常久坐不动，长期熬夜，过度疲劳，长时间使用电子产品，工作压力大，饮食结构不合理，暴食暴饮，抽烟酗酒，脾气暴躁等行为，这些都会潜移默化的影响着我们的血管健康。

中风有哪些前兆？

高血压、高血脂、高血糖、肥胖、心脏疾病、运动缺乏、吸烟是公认的引发中风的高危因素，前五项可视为中风的前兆。

怎么预防中风？

预防中风从“管住嘴，迈开腿”做起，加强体育锻炼是预防中风的有效方法。像走路、慢跑、爬山、游泳、踢毽子、打羽毛球、乒乓球等运动都适合大多数人参与，只要科学运动对预防中风就很有效。

科学运动，首先要讲究循序渐进，建议从每次运动5分钟逐渐增加到30分钟，每个星期平均运动3次左右。这样适量运动，可以让人体获益良多，能够提高人体的最大耗氧量，控制血脂、血糖，减少肥胖，还能减低静息心率。虽然运动过程中心跳会加快，但长期的运动锻炼会产生自我调速的作用，反而能使心率降低，特别是静息心率会下降。另外，运动对血压的影响很明显，有利于提高心肌力量和效率，降低血压，而且对人体紧张情绪和压力的释放也有帮助。

所以，你看，防中风有妙招，少食多动就有效！

（赵荷苹 河南省中医院21世纪接种门诊 副主任护师）

来源: 河南省科学技术协会

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