家长朋友带宝宝去打预防针的时候都会被告知要给宝宝补充维生素D，但这是什么东西，它有什么作用，要怎么吃，能吃多久，有没有副作用？带着这一系列问题，我们今天就来聊聊维生素D的相关问题。

什么是维生素D？

维生素D又称抗佝偻病维生素。主要作用是调节钙、磷代谢，促进肠内钙磷吸收和骨质钙化，维持血钙和血磷的平衡。当人体缺乏维生素D时会出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等，为了宝宝健康成长，处于快速生长发育时期的宝宝需要补充足够的维生素D来预防佝偻病的发生，所以我们平时说的宝宝要补钙其实更准确的说法是补充维生素D来促进钙吸收。

除了对钙磷的代谢和骨质钙化中的作用外，它还与过敏性疾病、感染性疾病，心梗、糖尿病、代谢性肾病等多种疾病有关。随着经济的发展，过敏性疾病发病率越来越多，严重影响着孩子健康及日常生活学习；另外维生素D缺乏的孩子也更容易罹患肺炎、肠炎等感染性疾病，同样也造成严重的影响。因此我们说维生素D的作用相当大。

维生素D水平多少才正常？

如果有考虑维生素D缺乏或担心维生素D中毒，我们可以通过抽血检查25（OH）D的水平来判断，25（OH）D是人体中含量最多、最稳定、半衰期最长的维生素D代谢产物，其血清浓度水平是反映维生素D营养状况的最佳指标。它的正常值是20ng/L，＜12ng/L可以诊断为缺乏，处于中间这个水平为不足。当＞100ng/L时为过量，＞150ng/L就要考虑中毒了。

药品说明书上明确指出过量服用会导致中毒，这是很多家长都担心的问题，如果宝宝只是按照推荐的预防剂量补充，也就是每天一个的话，根本不需要担心过量或者中毒的问题。

怎么补充维生素D？

1. 纯母乳喂养的宝宝：按照我国的推荐指南是1岁以下的宝宝每天400IU（1个）。纯母乳喂养的宝宝都建议生后数天就可以补充维生素D，每日总量是400IU（1个）。添加辅食后，除非天天给宝宝吃深海鱼的鱼肝达100g以上不用补充，不然食物摄入的维生素D影响不大，可以继续按预防量补充。

2、奶粉喂养的宝宝：1岁内，每日奶量超过1000ml（冲配之后的奶量），可以不用补充维生素D，因为1000ml奶粉里面，含有400IU的维生素D。如果孩子每日奶粉量不到1000ml，则直接补充400IU。

3、1岁以上的孩子：1岁以上每天600IU（1个），所以还得继续补充，而且因为现在很多人户外晒太阳时间不足且在户外的时候经常防晒很到位，为了减少胆固醇摄入，富含维生素D的食物也经常被排除在外，所以维生素D的补充可以是终身的。

来源: 泉州市第一医院