在抽血窗口，有时会遇到一些特殊的情况，前来采血的就诊者抽血前和护士交流正常，好像也没有特别紧张，可是针一扎进去或是一看见血，眼前就一片黑甚至会晕倒。原来这就是晕血晕针，这到底是咋回事?是否有“小妙招”可以应对?让我们一起来了解下吧!

什么是晕血

晕血症又叫“血液恐惧症”，是由于患者接触到或看到血液而产生的一种意识及躯体的过激反应。人群中晕血症患者并不少见，大约有3%-4%的比例。

抽血时晕血是一种常见的现象，医学上称为“血管迷走性晕厥”。这种情况通常不会对健康造成严重影响，但会让人感到不适甚至恐惧。血管迷走性晕厥是由于迷走神经过度活跃，导致心率下降、血压降低，从而引起头晕、出汗、恶心、视力模糊甚至晕厥。常见诱因包括对针头或血液的恐惧、紧张、疼痛以及长时间站立。

怎么避免晕血

01

提前告知医护人员

在抽血前，可以提前告知医护人员你有晕血的情况，他们可以采取一些预防措施。例如，可以在躺卧状态下进行抽血，而不是坐着或站着，以防止晕倒。同时，医护人员也会更加关注你的状态，及时提供帮助。

02

保持放松

抽血前和过程中保持放松非常重要。可以通过以下几种方法来放松身心：

01

深呼吸

深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑。慢慢地吸气，然后缓慢地呼气，重复几次。

02

冥想

闭上眼睛，想象一个让你感到平静和放松的地方，如海滩或森林。

03

听音乐

带上耳机，听一些轻松的音乐，有助于分散注意力和放松心情。

03

转移注意力

在抽血过程中，尽量避免看针头和血液。可以与医护人员交谈，或者带一本书或手机，利用这些工具来转移注意力。

04

补充营养

抽血前一餐吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以帮助维持血糖水平，防止因血糖过低引起的头晕。此外，保持身体水分充足也很重要，抽血前要喝足够的水。

05

分段放松法

在抽血前，可以尝试分段放松法(Progressive Muscle Relaxation)。这种方法是通过逐一紧张和放松身体各部分肌肉，达到全身放松的效果。具体步骤如下：

1

坐下或躺下，闭上眼睛，深呼吸。

2

从脚趾开始，紧张脚趾肌肉，保持几秒钟，然后放松。

3

逐步向上进行，紧张小腿、大腿、腹部、手臂、肩膀、颈部和面部的肌肉，保持几秒钟后放松。

06

适应练习

对于一些人来说，逐渐暴露于让他们感到害怕的情境有助于减轻恐惧。例如，可以从看医学纪录片或图片开始，逐渐适应血液和针头的存在。还可以让医生或护士在无针情况下模拟抽血过程，帮助自己适应。

07

避免空腹抽血

如果不是必须空腹的检查，尽量不要空腹抽血。空腹可能会导致血糖下降，加剧头晕和晕血的症状。

08

咨询心理医生

如果晕血严重影响到日常生活和健康检查，可以考虑咨询心理医生。心理医生可以帮助你找到根源，提供专业的心理治疗方法，如认知行为疗法(CBT)，有效地缓解恐惧和焦虑。

09

药物辅助

在一些情况下，医生可能会建议在抽血前服用镇静药物或抗焦虑药物，以帮助减轻紧张和晕血症状。然而，使用药物应遵循医生的指导，避免依赖。

晕血小贴士

其实晕血是一件小事，有晕血症的朋友们，一定要规律作息，保证充足而规律的睡眠;同时提升自己的心理素质(慢慢试着观看血液图片)，留意自己的情绪和行为变化，从而自我调节，相信晕血症状是会慢慢改善的!

来源: 医药界