几乎每个人在生活中的某个时刻都会经历悲伤。它可能会让人不知所措和困惑，它会让所爱之人的死亡难以驾驭。但是当一个人正在经历悲伤时，他们的大脑到底发生了什么？

我们的大脑将创伤性丧失视为对我们生存的威胁。从进化的角度来看，我们的大脑是为了保护我们的生存而发展的，所以任何被认为是对 [this] 的威胁都会引发大脑的大规模反应，对身体的许多区域产生影响，我们习惯于将身体创伤视为一种威胁，但严重的情感创伤也有类似的影响。

大脑以相同的方式对不同的感知威胁做出反应。换句话说，它有一种默认反应，由任何类型的严重情绪创伤触发，无论是与悲伤、离婚、失业还是卷入战斗有关。

杏仁核 [大脑的情绪中心]，位于大脑原始部分的深处，总是在寻找威胁，当它被触发时，它会引发一系列事件，使整个身体处于高度戒备状态——心跳加速、呼吸频率增加、肌肉血液循环增加以准备战斗或逃跑。

但就悲伤而言，这不是一个独立的事件。相反，几天、几周和几个月都充满了触发这种反应的提醒，导致杏仁核变得越来越敏感和高度警惕。

原始大脑的强化是以高级大脑为代价的，高级大脑是判断和推理的所在，大脑加班加点地应对情绪创伤的威胁，召唤心理防御机制，如否认和解离。

我们如何以及为何忍受悲伤也有很强的进化因素。作为一种反应的悲伤可能最初是作为对分离的反应而演变的，为了帮助我们在每天去探索我们的世界时保持与亲人的联系——比如孩子去上学或你的配偶去上班——大脑中强大的神经化学物质让我们渴望他们，并在我们重聚了。

接受悲伤人们常说时间是良药，但悲伤会对大脑造成任何持久影响吗？

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由于战斗或逃跑反应的重复压力和神经可塑性，悲伤的情绪创伤导致大脑功能发生深刻变化，神经可塑性是大脑对经验和环境变化做出反应的重塑，在随着时间的推移，这些机制会导致大脑原始恐惧中枢的加强和高级大脑 [大脑皮层] 的削弱。

这些变化是持久的，但可以通过治疗和创伤后成长来逆转。创伤后成长是一种技术，它使个人能够找到一种方法，从他们的经历中获得新的意义，从而过上与创伤前不同的生活。

虽然某些事件、地点或日期会引发一波悲伤，但人的大脑最终确实会恢复，尽管恢复时间因人而异。随着人们的康复，大脑会形成新的神经连接并补偿创伤，有些人确实经历过‘长期悲伤障碍’，症状会持续很长时间，但通常不是永久性的。

悲伤可以被认为是一种学习形式，这种学习在接受悲伤和能够执行日常功能方面都发挥了作用。

你的大脑试图理解你所爱的人应该在的每一种情况，但不知何故却没有我认为它就像一台正在后台更新程序的计算机。当它在后台搅动时，输入 word 文档可能非常困难，使得文字在屏幕上显示得很慢。我认为大脑也类似当我们在生活中尝试做简单的任务时会分心，当然当我们尝试做复杂的任务时也会分心。

这种分心和难以集中注意力通常会随着时间的推移而消失。

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了解悲伤和大脑悲伤是对失去的复杂反应。它包括情绪、认知、行为和生理变化，这意味着大脑的许多部分都参与了悲伤反应的产生。对悲伤的神经科学的研究仍处于早期阶段。

大脑的不同区域可能会根据悲伤的阶段、症状和严重程度显示出变化，这使情况变得更加复杂。例如，当一个人想起已故的亲人并试图处理与失去相关的情绪时，后扣带皮层和内侧前额叶皮层就会被激活。在人们怀念死者的复杂悲伤的情况下，可能会激活伏隔核（调节情绪和动机处理）。

虽然悲伤的某些方面相对容易理解，但仍有很多东西需要学习。

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来源：Live Science《How does grief affect the brain?》
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来源: 重庆市科学技术协会

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