怎么界定抑郁情绪和抑郁症

人压力越大时，产生的不确定性或者质疑自己能力的反应越大。长期处于这种状态中，就会产生抑郁的情绪。对于抑郁情绪和抑郁症，要区别分析。

第一、抑郁情绪的产生有没有现实的原因，比如有没有学业压力或者工作、生活中关系的紧张。第二、这种抑郁反应不是个人夸大的表现。比如，一个以前积极乐观的人，出现了自信心下降、兴趣缺乏、活力减退、甚至明显消极悲观念头，持续两周以上。第三、本人意识到，等事情过去，自己状态会好起来。

如果这些都不是，就要考虑抑郁症的可能性。

什么是抑郁症

抑郁症主要表现为心情差，可以从闷闷不乐到悲痛欲绝、反复哭泣，睡眠差、饮食差、体重改变、兴趣下降、动力下降、缺乏精力、容易疲劳、自我评价低。部分患者可能还伴有一些精神病性症状，如负面评价的听幻觉，严重者出现自杀的想法甚至自杀。

抑郁症常反复发作，每次发作症状至少持续2周以上，大多可以缓解，部分会有残留症状或转为慢性，可能造成严重的社会功能损害。发作过程中不应该出现符合躁狂、轻躁狂发作诊断标准的症状，一旦出现，就应诊断为双相障碍。

值得关注的是，青少年患者有些不同于成人抑郁症的特征，如更容易发脾气、跟父母对抗，反复说烦躁、躯体不适等，不愿上学等。有的青少年还可能出现手机、电脑上瘾，甚至伤害自己的行为。

抑郁症有哪些危害

抑郁症会严重影响患者的生活和工作，不利于患者的心理和身体健康。

注意力与记忆力下降，会严重影响学习、工作效率，而这些影响可能进一步加重患者的压力及抑郁情绪。

患者存在兴趣下降、动力缺乏等症状，会导致患者更孤独，甚至出现自我伤害。

得了抑郁症怎么办

当怀疑有抑郁症时，建议尽快找心理医生或精神科医生进行评估。

当被诊断为抑郁症后，不必太过惊慌。首先要明确，患有抑郁症并不是一件“羞耻”的事情，这是一种疾病，可以治疗。可以根据病情选择药物治疗、心理治疗及物理治疗等方法。需要注意的是，部分病情较重需要药物治疗时，患者会对此产生很多焦虑，担心药物副作用、产生依赖等，不愿意服药。实际上，药物能够有效改善抑郁情绪及动力缺乏等症状，且大部分情况下抗抑郁药物的副作用是可接受的。因此，听从专业医生建议十分必要。

其次，要接纳这种情绪，学习有效的问题解决方式，寻找适合自己的解压方式，不拒绝别人的帮助。适度的运动、规律的作息对减轻抑郁症状有帮助。

来源: 医药界