许多人在工作、在健身房锻炼或只是放松时听音乐，但是音乐是如何影响你的大脑的呢？

除了触发感觉良好的荷尔蒙多巴胺的释放，科学表明，听音乐可以增强我们的认知功能，潜在地缓解焦虑和压力的症状，并帮助我们保持专注。难怪我们中的许多人选择在锻炼前、锻炼期间和锻炼后听音乐。

当你听到一首歌时，你的听觉皮层——大脑中负责处理声音的部分——会被激活，包括负责情绪的边缘系统和控制运动的运动皮层。

随着更多大脑区域被激活，我们可能会开始感受到音乐的影响。例如，如果你正在听快节奏的音乐，你可能会开始感到更加机敏和精力充沛。如果你正在听轻松的音乐，你可能会开始感到更加平静和放松。

01认知表现

有多少次您记得一首歌的歌词，却记不起周末做了什么？音乐远不止填补空白。在2008年的一项研究中，发表在《感知与运动技能》杂志上，研究人员发现，有或没有音乐伴奏的节奏都可以“促进文本的回忆”，这意味着听音乐可以帮助我们记住信息片段。

此外，2010年一项关于感知和运动技能的研究发现音乐可能能够改善我们在记忆任务之外的认知功能。该实验让56名男女大学生在聆听莫扎特交响乐的10段片段的同时完成一项语言和空间处理任务，发现背景音乐与空间处理速度的提高（我们识别形状的速度有多快）有关，物体的模式和位置）和语言处理的准确性（我们处理单词的能力）。

但这是为什么呢？根据2007年发表在《衰老临床与实验研究》杂志上的一项研究，我们大脑功能的这种改善可以用“觉醒和情绪假说”来解释。该假设断言，音乐可以提高我们的觉醒水平，这意味着我们感觉清醒和警觉的程度，这使我们处于增强记忆力的最佳水平。特别是，该理论表明，添加有趣的听觉背景会使学习任务更加有趣，从而提高学习者的整体唤醒水平。

02焦虑和抑郁

根据发表在《心理学前沿》杂志上的2017年评论，音乐可能有助于减轻抑郁症状。在研究人员分析的28项研究中的26项中，与不听音乐的对照组相比，听音乐的组的抑郁水平随着时间的推移显着降低。特别是，老年人（没有特定条件）在听音乐或参加音乐治疗时表现出改善。音乐疗法可以包括聆听、演奏、作曲或与音乐互动。

聆听欢快或快乐的音乐可以帮助点亮存储积极和个人记忆的神经网络，这是一种在抑郁症发作期间被封锁的信息，需要解锁以激发解决问题的能力和适应性、积极的行为能力。单靠音乐不太可能“治愈”抑郁症，但它“可以帮助恢复”。

2022年发表在MusicaeScientiae杂志上的评论发现听音乐对减轻一系列人群的诊断焦虑有显着影响。作者说，最常见的“会话时间”是30分钟，尽管他们建议比较不同的持续时间有助于得出关于必须听多长时间的音乐才能体验焦虑缓解的进一步结论。

03压力

长时间的压力会对您的身体造成严重破坏。但就像瑜伽、冥想和锻炼一样，专家说听音乐也可以减轻身心压力。

音乐“从根本上影响大脑中神经化学物质的释放，增加血清素和多巴胺的释放并减少皮质醇的影响，”Vyas-Lee说。他提到了2015年发表在《柳叶刀》杂志上的一项研究这表明在手术前、手术中和手术后听音乐如何减轻与医疗程序相关的疼痛和压力。

“但这里的证据并不完整，”他警告说。根据目前的证据，似乎“音乐会刺激生理和心理情绪反应，打开与积极记忆和感觉相关的大脑通路，从而减轻压力。”

04多巴胺的产生

多巴胺是一种信号分子，在神经系统中充当化学信使，并且作为一种激素可以影响身体的许多组织；它在身体中扮演着许多角色，但最著名的是它与愉悦和幸福感的联系。音乐可以触发这种让人感觉良好的荷尔蒙的释放。

当多巴胺水平升高时，我们会感觉良好，情绪也会改善，多巴胺还参与大脑的奖励系统，这就解释了为什么我们在听音乐时经常会感到愉悦。

美国国家科学院院刊2019年的一项研究似乎支持这种机制。研究人员给三个不同的小组口服多巴胺前体（左旋多巴）、多巴胺拮抗剂（利培酮）和安慰剂（乳糖），他们的任务是听10首流行歌曲和5首他们最喜欢的音乐片段。他们发现，与安慰剂相比，多巴胺前体左旋多巴增加了身体的愉悦反应。那些给予多巴胺拮抗剂的人两者都减少了。

05音乐的负面影响

事实证明，音乐可以改善我们的心态，但它也会降低我们的情绪——尤其是当我们已经处于消极的心态时。在2019年发表在《音乐心理学》上的一篇文章中，研究人员发现，在所有参与实验的参与者中，有17%的人报告说，当他们已经情绪低落时，因为听了悲伤的音乐而感到更加悲伤。然而，74%的参与者并不会对悲伤的音乐感到悲伤。

长时间听悲伤或充满愤怒的音乐会增加皮质醇的释放，并刺激与负面情绪相关的大脑区域，它甚至可以打开大脑中的威胁检测系统。

一个人如何听音乐，他们如何与他们选择的音乐互动，以及他们重复听某种音乐类型的频率，可能是对他们的情绪健康产生影响的关键。

供稿单位：重庆天极网络有限公司

来源：Live Science《How does music affect your brain?》

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来源: 重庆市科学技术协会

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