面对精神疾病“易复发”的特点，不少病友在经历病情的反复后，内心常泛起疑问：被精神疾病所困扰，是否还能拥有一个光明的未来？

答案是肯定的！

精神疾病并非不治之症。既往我们分享过N多病友与精神疾病做斗争的经历，他们当中就有很多人走向了康复，过上了幸福快乐的生活。

从这些成功战胜精神疾病的病友身上，小编找出了4个共同点，如果你能做到，相信也能很快从精神疾病中走出来~

01

要有勇气

想要从精神疾病的世界中走出来，我们首先要有正视疾病的勇气，放下所谓的病耻感，大大方方地去接受治疗，这才是真正的勇者。如果你畏惧、逃避精神疾病，那它就会更疯狂地摧残你，甚至吞噬你的生命。

前面讲过，精神疾病并不是“想开点”就能好的，必须要尽早治疗。如果你不及时去治疗，不仅会被疾病症状反复折磨，还会导致病程的慢性化，增加后续治疗难度，活得越来越痛苦。

这就像是拉橡皮筋，拉得越紧，回弹的力越大，给我们造成的伤害也就越大。所以，面对精神疾病，我们要有投入战斗的勇气，同时还要学会坚持和忍耐。

精神疾病的治疗是需要时间的，目前没有更好的办法让它快速消失，我们要做好这一心理准备，千万不要因为暂时的痛苦就开始摆烂，你要相信医生、相信自己。

02

接受现实

接受自己生病的事实，能避免你在生病期间经历情绪的起起落落，是精神疾病患者通往康复之路的另一块基石。

这需要我们像对待糖尿病等慢性病一样，用平常心去对待精神疾病，理解它对我的生活有长期的影响，明白它可能会消失，也可能永远不会消失。

听起来是不是有点凄凉？但这能让你有良好的心态。如果你过度在意你的症状，反而有可能加重疾病，让你更加痛苦。

因为大多数已经康复的患者或多或少都会残留一些症状，如果你一味追求毫无症状，那就犯了“完美主义”错误，根本不可能实现，而一次次的失败只会让你更加悲观和绝望。

所以，我们要允许自己有点“小毛病”，活在当下，这既是一种智慧的应对理念，也是一种和病魔相处的至上理念。

即便某些症状仍然会让你感觉很痛苦，你也要告诉自己坚持面对、乐观看待生活。

在有时间和精力的前提下，去学习去提升自己，去做自己感兴趣的事情。慢慢地，你就找到信心和快乐的源泉。

03

学会改变

大家都知道，骨折患者在病情尚未痊愈之前是不可以负重的。其实，对于精神疾病患者来说也是如此。

生活上的各类应激源（比如工作压力大、与家人关系紧张等）会使患者处于一种高压状态，从而给患者病情复发埋下隐患。



因此，我们要学会及时调整自己的心态，不要给自己设定过高的目标，降低对自己的期望值，不要为了所谓的“不灭梦想”加班、熬夜，通过透支生命来实现所谓的“人生抱负”。

这正如《从重度抑郁到完全康复，医生说我是奇迹》（←点蓝字回顾）文中提到的“想法的转变，让我重拾生活的信心”。

作为精神疾病的家属，也要适时调整对患者的预期值，并且努力为患者营造一个宽松、有爱的生活环境，尽量减少各类不良刺激。

另外，当面临困难或者挫折时，我们可以换一种角度去看待它，那你的感受会大不相同。

给大家讲个小故事：

爱迪生在发明电灯前，曾做过1500多次试验，但是仍然没有找到适合做灯丝的材料，于是有人嘲笑他说：“你已经失败1500多次了”，但爱迪生并没有气馁，他回复道：我没有失败，我知道了1500多种材料不适合做灯丝，这也是一种成功。“

不久后，他发现了钨丝更适合做灯丝，并且一直沿用到了今天。

这个小故事告诉我们，失败并不是绝对的坏事，我们也能从其中获得成功，人生也是如此。

当面临病痛折磨时，我们仍然要怀着感恩的心，这可以让我们更加豁达，使我们的内心得到解脱。

04

寻求帮助

如同摔断腿的人需要拐杖一样，精神疾病的患者也需要通过别人的帮助重新站立起来。

这些人包括爱你的家人、懂你的朋友、专业的医生等，他们在疾病的康复过程中能发挥不同的作用。

家人是患者的经济依靠和精神归宿，知心好友能起到“情感稳定剂”的作用，而医生能为你“量身定制”治疗方案，这些能大大增加你打败精神疾病的几率。

所以，千万别认为“向人求助意味着软弱”，恰恰相反，向别人求助的举动是你有勇气的体现，证明你已经意识到这种疾病不会把你打倒，意识到你不该为患上精神疾病而自责，意识到你值得接受帮助并正在为此努力。

如果你也能做到以上4点，那就证明你离康复不远了。

最后想告诉大家的是，阳光总在风雨后，乌云遮不住太阳。只要我们保持乐观的心态，以平静和坚定的态度面对生活中的起起落落，没有什么是过不去的。愿所有的病友们早日康复~

「免责声明」文章目的是提供一般的健康信息，不能代替任何个人的医学诊断和治疗，个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。

来源：好心情互联网医院

编辑丨梦风

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来源: 心理咨询师～梦风