刷剧、打牌、长途旅游，是很多人“国庆”长假的休闲套餐。殊不知这些长时间久坐的休闲方式，可能会让腿部形成一种极其危险的血栓——深静脉血栓。

静脉血栓栓塞症(VTE)是常见的心血管疾病，全球每16秒就有一个人在发生，每37秒就会有一个人因它而死亡。它症状不明显，约三分之一的患者表现为突发死亡。

这种危险的血栓还有可能脱落顺着静脉血管一路回流到心肺上，引发致命疾病“肺栓塞”，在心脏内科的“猝死排行榜”上肺栓塞就排在第三位。说到最可能直接威胁生命的“下肢肿胀”，首当其冲的就是它了，

平江县第一人民医院提醒：2024年10月13日是第十一个“世界血栓日”，希望全民提高对血栓的认知，共同面对“静脉血栓栓塞症”（VTE）这一沉默的杀手。

一、静脉血栓栓塞症的危险因素有哪些？

1、遗传性因素。

2、获得性因素：多为暂时性的、可逆性的。

如手术、创伤、急性内科疾病、某些慢性疾病、恶性肿瘤等均是静脉血栓栓塞症发生的重要危险因素。

3、强危险因素：如骨折（髋部或大腿），髋关节、膝关节置换术，大创伤，脊髓损伤等。

4、中等危险因素：如膝关节镜手术、中心静脉导管置入、化疗、充血性心力衰竭或呼吸衰竭、激素替代治疗、恶性肿瘤、口服避孕药、卒中后遗留肢体活动不便、产后、既往有深静脉血栓病史、易栓症等。

5、弱危险因素：如卧床＞3天，长时间坐姿（乘火车或飞机等）、高龄、腹腔镜手术（胆囊切除术等）、肥胖、妊娠、静脉曲张等。

二、出现以下症状需警惕静脉血栓

1. 突然出现下肢疼痛、肿胀、皮温升高、皮肤颜色发红、活动后加重，有的可见小腿浅静脉扩张或显露。

2. 严重者可伴有体温升高、心率加快或者有不能解释的气短、呼吸急促、胸痛、咯血。

三、如何预防血栓的形成？

1、改善生活方式

戒烟、戒酒，或者少抽烟、少喝酒。控制血脂、体重，平衡膳食，保持大便通畅。

适当运动，避免久坐（每2小时至少要活动身体15分）。

2、控制好血糖、血压等。

3、有效抬高患肢

有效抬高下肢20°- 30°，膝关节屈曲15°。

尽量避免在腘窝的地方单独垫枕头，过度的屈髋，避免影响小腿深静脉的回流。

如果是上肢可用软枕或悬吊等方法抬高。

4、注意保暖，长期卧床的人要定时翻身。

5、床上功能锻炼。

（1）肺功能训练：深呼吸、有效咳嗽等。

（2）肢体功能训练：主动踝泵训练、直腿抬高训练、股四头肌训练等。

6、尽早下床活动。

7、增加饮水量，每天喝足量的水，血栓发生的一个重要原因就是血液粘稠度高，多喝水就能降低血液粘稠度，降低血栓风险，正常人饮水2升左右，即可保证身体血液所需。

放下手机，保持适当运动！也可以和家人一起做做小游戏，每天补充足够的水分，这样血栓自然不会打扰到大家，如果发生类似症状，千万不要迟疑，应立即前往医院，尤其提醒老年人、肥胖、术后、卧床、合并肿瘤、既往血栓病史、产后、服用避孕药物、自身免疫性疾病，既往骨科、妇科等手术史等血栓高危人群，做好预防和及时就诊。

湖南医聊特约作者：平江县第一人民医院 尹梦

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（编辑ZS）

来源: 平江县第一人民医院 尹梦