少玩会手机，多出去活动 这大概是大家在家里听得最多的唠叨了 你虽然表面上不在意 但其实还是默默地打开了护眼模式 希望透过这个模式来 保护眼睛 但其实它效果甚微......

当我们在使用手机时，手机屏幕会发出强烈的白色亮光，而手机发出的白光是由红、绿、蓝三种光共同组成的。护眼模式就是通过软件算法使RGB色调中的红、绿光突出，而蓝光减少，从而呈现出我们看到的黄光。

由此看来，护眼模式的本质其实就是过滤掉一部分蓝光。而蓝光属于可见光中的一种，其波长在400-500纳米之间，具有波长短、能量高的特点，可以穿透眼睛的晶体到达视网膜，令视网膜氧化反应增加，产生有害自由基，伤害我们的眼睛。 但蓝光并非都是有害的，波长在415-455纳米以内的蓝光，在一些实验中被证实能够损伤视网膜。而455到500纳米之间的蓝光是有益的，具有调节昼夜节律、产生暗视力以及影响屈光发育等重要作用。

其实，伤害人眼的光源不限于蓝光。其他颜色的光只要强度够高，一样会伤害人眼。蓝光只是因为波长相对较短，单个光子能量更高，所以才总被单拎出来公开处刑。

护眼模式降低了屏幕的整体亮度和对比度，有的还会把色温调得柔和一些，这些都可以缓解眼睛的紧张状态，尤其是在黑暗中看手机时的眼疲劳。 但有人手机长期开着护眼模式，为什么眼睛还是难受啊？可能是因为太依赖它了！

因为对于现在的大部分人来说，导致眼睛难受最主要的原因，还是长时间、近距离使用手机，而不是手机屏幕的亮度和对比度。很多人打开了手机的护眼模式后，玩起手机来就肆无忌惮了。长此以往，用手机的时间越来越长，脸跟屏幕凑得越来越近，护眼模式在护眼上的作用也就很有限了。

此外，护眼模式虽然可以过滤掉少部分蓝光，但无法完全消除。而且这些蓝光相比自然光线中的蓝光强度，可以说不值一提，自然光线才是我们日常接触的短波蓝光的最大来源。尤其是市面上质检合格的电子产品均已过滤了有害的短波蓝光，因此护眼模式的意义其实不是很大。 值得注意的是，护眼模式也不是时时刻刻都适合开启的。护眼模式会降低屏幕的亮度，在白天户外高强度光照环境下使用护眼模式，眼睛需要更加费劲才能看清楚屏幕，反而会增加眼睛的疲劳感。

（1） 容易引起干眼症 正常情况下，人们通过眨眼使泪液在眼睛表面均匀分布形成泪膜，起到滋润作用，而玩手机时由于注意力过于集中，自然眨眼次数大大减少，对泪膜的形成造成了影响，从而会引起眼部干涩等症状。

（2） 引起视疲劳 长期看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起酸胀不适等视疲劳症状。长时间近距离看手机，特别是黑暗环境或颠簸环境下看手机，容易影响眼部调节功能，使近视加深。

（3） 其他眼病隐患 熬夜修仙刷手机的小伙伴们大有人在，殊不知在昏暗光线下用眼，容易造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，伤害我们的眼睛，还容易导致青光眼等眼部疾病。

保护眼睛是多维度的，不能光靠手机的护眼模式。时不时看看远处、外出走走、多眨眼保持眼部湿润、提高室内环境亮度、合理的饮食，都缺一不可。千万不要因为用了护眼模式，就忽略了其他保护眼睛的操作。

（1）长期使用手机的朋友，建议把屏幕调节到合适的亮度；

（2）使用手机的时候，请保持合适的姿势和距离；

（3）最好遵循用眼20分钟就休息20秒的法则，这会让你更加无负担地使用手机；

（4）当眼睛感觉到紧绷疲劳的时候，可以用干净的手按摩眼周，还可以通过转动眼球来缓解长时间用眼带来的眼部压力；

（5）当结束一天的工作后，可以在睡前用可接受范围内的热水浸湿毛巾，敷在眼睛上，缓解用眼一日带来的疲惫。

这些方式都能让紧绷的双眼，喘上一口气。 护眼模式能一定程度减轻眼睛的疲劳感 但并不能消除长时间使用电子设备 带来的眼睛健康问题 真正的护眼模式，还是那句唠叨： 少玩会手机，多出去活动！

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来源：科普中国、澎湃网、人民网。 本文封面图片及文内图片来源版权图库创客贴，转载使用可能引发版权纠纷，原创图文转载请后台回复转载。

原标题：《手机护眼模式真的可以护眼吗？护眼的正确打开方式是......》

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