水产类食物指的是水里游的鱼、虾、贝类等食物，每周吃2次水里游的食物，可以让小朋友长的聪明健康又强壮。

水产类

一、鱼类

鱼类是最常见的水产类食物，鱼类有淡水鱼和海水鱼之分。鱼身上的肌肉就是鱼肉，含有丰富的蛋白质。鱼肉比畜肉和禽肉更嫩、更鲜美。

淡水鱼

海水鱼

二、虾肉

虾肉提供丰富的优质蛋白质，多吃虾长肌肉。

虾

三、贝类

贝类都有坚硬的外壳保护，是软体动物中的一类。剥开贝壳是鲜嫩的贝肉。

贝类

四、水产类食物的好处

水产类富含优质蛋白质，可以帮助我们强壮身体、增强免疫。多吃海鱼还能促进大脑发育，保护视力。很多贝类食物还含有丰富的锌元素，可以让小朋友们胃口好，吃饭香，身体棒！

多吃鱼肉促进大脑发育

来源: 科普江西

内容资源由项目单位提供