俗话说

“寒露寒露，遍地冷露”

寒露以后

南方秋意渐浓，北方即将入冬

雨季结束，白霜初现

那么

寒露应该如何养生呢？

1

寒露不露脚

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”由于两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激。足部受凉，机体抵抗力下降，病邪容易乘虚而入，轻则伤风感冒，重则可诱发慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。

图片来源：可画

因此，寒露节气应尽量少穿凉鞋、不露脚踝，体弱及平素畏寒怕冷之人应当注意穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖，以免寒从足底生。

此外，建议晚上用热水泡脚，身体怕冷之人更可用艾叶、花椒、当归等药材煮水沐足，能起到很好地温经通络的效果。

2

添衣勿“秋冻”

寒露之后，昼夜温差大，抵抗力较弱的人，很容易受凉感冒。此外，该季节是心脑血管疾病、慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等心肺疾病高发的时节，中老年人多留心，早晚添衣，勿“秋冻”，但也不需捂热。

3

多润少冷 养阴润燥

秋季燥气当令，人们容易出现口唇干燥、皮肤干燥等表现，所以要多吃些养阴润燥的食品。

但寒露时节的润燥，与白露时节的“清润”不同，应以“甘润”为主。可以多吃些蜂蜜、芝麻、胡萝卜、莲藕、银耳、百合、香蕉、核桃等食物以养阴润肺。

甘又能养脾，脾为肺之母，脾旺则肺气足，可以多吃一些山药、红枣、糯米、鸭肉等食物，滋补脾胃，以助肺气。

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寒露节气多食酸有助于收敛肺气，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。

同时要注意饮食温和，忌食生冷，少吃辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

4

宜早睡早起

《素问•四气调神大论》中载有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。可以减少心脑血管疾病的发生。

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5

宜心态平和

寒露以后，草木枯黄，日照减少，人们更容易受到外界影响而出现情绪低落、焦虑抑郁的表现。

进入深秋，除了要预防外界寒冷带来的影响，我们也要关注自己以及家人的情绪，保持情绪的平和，防止秋季肃杀之气过度影响健康。

你还知道哪些关于寒露的小知识吗？
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来源: 河南卫视