1.阿尔兹海默病的易患人群？

2.阿尔兹海默病的常见症状？

3.得了阿尔兹海默病怎么办？

4.如何预防阿尔兹海默病呢？

0**1.**阿尔兹海默症易患人群
1、老年女性

老年痴呆最大危险因素是年龄增长。随着年龄的增长，患老年痴呆的概率逐年增加。

2、“三高”人群

患有高血压、高血糖、高血脂“三高”的人群。

3、缺乏动脑的人

4、缺乏锻炼的人

肥胖、坐久不动、长期不锻炼的人，都会增加患老年痴呆的风险。

5、长期独居的人

长期独自一人生活，缺少与人交谈的机会，与外界的接触也较少。久而久之，很容易出现精神上的问题，如孤独、抑郁、悲观等，加大患老年痴呆的风险。

0**2.**常见症状

0**3.**得了阿尔兹海默病怎么办？
一旦出现症状就应到医院就诊，应尚无特效药能治愈此病，目前只能通过治疗减轻症状和延缓病情发展，主要是药物支持及对症治疗，所以我们能做的即“早发现、早治疗”，经医生确诊后，采取积极治疗，延缓疾病进展。

阿尔兹海默病患者及家属该注意什么？

1️⃣创造安全舒适的家庭环境

平静稳定的家庭环境有助于减少焦虑情绪，从而减少行为问题。如：药物放安全地方；避免摔倒或磕碰；记录每天日程；减少镜子的数量；确保患者携带身份证明、佩戴医疗警示手环；钥匙、钱包、手机等贵重物品放同一地方。

2️⃣保证营养 家属应提醒并帮助患者按时进食。

3️⃣参加社交活动 如听音乐、跳舞、读书或听书、园艺、做工艺品或参与老年人护理中心的社交活动等，可帮助患者保留某些能力。

4️⃣定期锻炼 每天散步等活动有助于改善情绪、保持健康。

0**4.**如何预防阿尔兹海默病？

1、积极锻炼身体

进行有氧运动，如慢跑、骑车、爬山等；运动可降低中风几率，运动可促进神经生长素的产生，有效预防大脑退化。

①多做手部动作。

如写字弹琴等需要用手指进行的活动，手指在我们的身体远端，活动手指促进血液循环，使脑部血液充分流动，另外还可以玩玩儿核桃，因为在转动核桃的时候会按摩手掌穴位，从而刺激到脑细胞，提高脑细胞的活跃状态，防止老化。

②多做头部运动

每天头颈部进行适当的运动，例如左右两个方向旋转，可以促进脑部血液循环，不过在做这类运动的时候，定要注意安全，避免磕碰。

③适当快走

每天早晚可以快走一定的时间，让全身动起来，提高摄氧量，带动血液循环，刺激脑细胞。

2、健康的饮食习惯

减少脂肪含量高的食物摄入，增加水果及蔬菜的摄入，可有效降低老年痴呆的风险。减少糖、盐、油的摄入。少饮或不饮烈酒。要吃富含胆碱的食物。勤动脑。吃食物时多咀嚼积。极防止便秘。不使用劣质铝制餐具 。

3、保证充足的睡眠

可使大脑得到充分休息，有助于降低老年痴呆的风险。

4、戒烟酒

吸烟及长期饮酒均会引起神经系统功能障碍，导致老年痴呆。

5、重视心理健康

若出现抑郁等心理障碍，请患者及时就医，保持乐观的心态，预防焦虑，减少中枢神经系统压力。

6、保护心脑血管

高血压、高血糖、高血脂等心脑血管危险因素均会增加老年痴呆的风险，应注意控制血压、血糖，有助于减轻老年痴呆的风险。

7、多社交

多与朋友外出进餐或参加体育活动、旅行、聚会、看电影、听音乐会、参加各种俱乐部、参加社区志愿活动、常看亲朋好友等活动，都有助于改善记忆和思维能力。

8、多动脑子

脑部活动，如下棋、阅读等，多读书，多玩益智类游戏，使老年人的逻辑思维灵动不迟钝，延缓记忆力减退的速度，有效预防老年痴呆症的发生。

9、老年人带孩子

与孩子的对话，一方面老人给孩子提供了有效的语言输入，另一方面老人也得到了孩子的陪伴和充分的交流，思维也活跃起来。

10、闭眼吃饭

为了有意识地用脑，可以阻断一些信息，比如视觉信息，闭上眼靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

11、关掉声音看电视

阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

12、捏住鼻子喝茶

茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传人大脑，再在脑中对其进行分析，但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

来源: 泉州一院神经内科