偶然间看看上个世纪的纪录片和电视剧，人们的头发又黑又多，人们的脸上洋溢着积极向上的笑容，突然很想念小时候的生活。再看看现代人，脱发已经成为挥之不去的困扰，逐渐演变成为社会问题的果报，究其原因有很多。教科书通常将脱发的原因分为以下几种：

1.雄激素性脱发

为常染色体显性遗传,其遗传特征需在雄激素作用下才表现出来。

2.神经性脱发

精神压力过大时常常出现脱发增多。在精神压力的作用下，人体立毛肌收缩、头发直立，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

3.内分泌脱发

毛发生长受多种内分泌激素的影响，所以当发生内分泌异常时多引起脱发疾病，如产后、更年期脱发。

4.营养性脱发

毛发是身体状况的外在表现，机体营养不良和新陈代谢异常可引起发质和发色的改变，严重营养不良甚至导致弥漫性脱发。

5.物理性脱发

常见的引起脱发的物理性因素包括机械性刺激和接触放射性物质。

6.化学性脱发

化学因素可以导致毛发颜色改变甚至脱发。

分析现代人脱发原因，作者认为有以下几个方面：首先，作息不规律，精神压力大，白天不起，晚上不睡，耗伤阴精；其次，过食肥甘厚腻，饮食跨越地域性，运动少，脾胃受损，清气不升，浊气不降，头发失养，浊气熏蒸汽；另外，洗发不当，洗发频率高，过度使用化学洗发水，损伤毛囊。

那么，问题来了，我们该怎么预防脱发呢？

1.老生常谈 改善生活作息习惯，情绪稳定，顺应天地之气的变化，日出而作，日落而息，减少熬夜，避免过度耗伤阴血。

2.饮食适度 不可暴饮暴食，食物不易过杂，饮食最好适合季节性、地域性，就是一方水土养一方人。减轻脾胃压力，防治饮食不当，损伤脾胃，影响脾胃运化和升清降浊功能。

3.适度运动 《黄帝内经》中记载：“动则谷气得消”，“脾主四肢”。生命是一个运动不息的过程，适当的运动能够使脾胃消化功能旺盛建运，清气升而浊气自降，头发得到濡养。

4.控制洗发的频率和洗发水用量，这个因人而异，建议每周洗发1-2次，减少洗发水用量，避免在头发上面做太多功课，用太多养发护法的化学品。

来源: 河北医大二院康复